ספר המתכונים שלי

תזונה נבונה

קציצות חומוס ברוטב חמצמץ

מתכוני בריאות

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

קציצות חומוס ברוטב חמצמץ

של עז תלם

סלט בורגול ועדשים של יוסי שטרית

סלט בורגול ועדשים שחורות של יוסי שטרית

של יוסי שטרית

גרגירי חומוס צלויים בסגנון מקסיקני

זמן הכנה:

רמת קושי:

גרגירי חומוס צלויים בסגנון מקסיקני

של אורלי פלאי ברונשטיין

תבשיל לימוני של עדשים כתומות

תבשיל לימוני של עדשים כתומות עם סלט פלפלים

של שף ענר הרקוב

בודהה בול של אורז, פטריות ואדממה

מתכוני אורז

זמן הכנה:

רמת קושי:

בודהה בול עם אורז, פטריות ואדממה

של עז תלם

תבשיל מהיר של פתיתים מלאים וסלק

זמן הכנה:

רמת קושי:

תבשיל פתיתים מלאים וסלק מ-5 רכיבים

של עז תלם

אורז זוקיני לימוני מ-5 רכיבים

מתכוני אורז

זמן הכנה:

רמת קושי:

אורז זוקיני לימוני מ-5 רכיבים

של אורלי פלאי ברונשטיין

ספגטי עגבניות ב-10 דקות

זמן הכנה:

רמת קושי:

ספגטי עגבניות מיובשות וזיתים ב-10 דקות

של אורלי פלאי ברונשטיין

סלט אורז מלא ודלורית

מתכוני אורז

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

סלט אורז מלא ודלורית

של עז תלם

קדירה מרוקאית של קינואה ועדשים

קדירה מרוקאית של קינואה ועדשים

של אורי שביט

המבורגר עם אורז פרסי ועדשים ירוקות

המבורגר עם אורז פרסי ועדשים ירוקות

של אורי שביט

אורז בסמטי מלא עם ירקות ותוספות חגיגיות

מתכוני אורז

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

אורז בסמטי מלא עם ירקות ותוספות חגיגיות

של עז תלם

קינואה בשני צבעים עם פלפל אדום וכרישה

זמן הכנה:

רמת קושי:

קינואה בשני צבעים עם פלפל אדום וכרישה

של עז תלם

אורז בסמטי עם גרגירי חומוס וירקות

אורז בסמטי עם גרגירי חומוס וירקות

של אפרת ליכטנשטט

בטטות צלויות במילוי אורז יסמין חגיגי

מתכוני אורז

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

בטטות צלויות במילוי אורז יסמין חגיגי

של רחלי קרוט

מרק אפונה בסגנון מינסטרונה

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

מרק אפונה בסגנון מינסטרונה

של עז תלם

סלט חיטה וירקות בסגנון יווני

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

סלט חיטה וירקות בסגנון יווני

של עידית נרקיס כ"ץ

סלט קוסקוס עשיר עם תפוחים ורימונים

סלט קוסקוס עשיר עם תפוחים ורימונים

של אפרת ליכטנשטט

קרקרים ביתיים עם קמח כוסמין וקינואה

לחמים ומאפים

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

קרקרים ביתיים עם קמח כוסמין וקינואה

של עז תלם

מרק ירקות עשיר עם חומוס, עדשים וגריסים

זמן הכנה:

רמת קושי:

מרק ירקות עשיר עם חומוס, עדשים וגריסים

של יונית סולטן צוקרמן

חומוס אפונה צהובה

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

חומוס אפונה: ממרח אפונה צהובה עם פטריות

של רעות עזר

ספגטי ים תיכוני עם ירקות

מתכוני בריאות

זמן הכנה:

רמת קושי:

ספגטי ים תיכוני עם ירקות

של יותם שמיר, מסעדת ליליות

דייסת שיבולת שועל ופירות טריים ללא בישול

מתכוני בריאות

זמן הכנה:

רמת קושי:

דייסת שיבולת שועל ופירות טריים ללא בישול

של עז תלם

בודהה בול: קערת אורז בסמטי מלא עם נתחי סלמון ואדממה

מתכוני אורז

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

בודהה בול: קערת אורז בסמטי מלא עם נתחי סלמון ואדממה

של עידית נרקיס כץ

ממרח שעועית לבנה ושקדים

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

ממרח שעועית לבנה עם שקדים

של עידית נרקיס כ"ץ

זמן הכנה:

רמת קושי:

סלט "טאבולה" של כוסמת ירוקה ועשבי תיבול

של עז תלם

קציצות כוסמת ירוקה, תרד ואגוזים

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

קציצות כוסמת ירוקה, תרד ואגוזים

של עז תלם

בייגל בסגנון טורקי עם שני ממרחים

לחמים ומאפים

זמן הכנה:

רמת קושי:

בייגל בסגנון טורקי עם שני ממרחים

של בת חן דיאמנט

ביריאני: אורז הודי חגיגי

ביריאני: אורז הודי חגיגי

של אינס שילת ינאי

לביבות בטטה אפויות

רמת קושי:

לביבות בטטה אפויות

של ארז גולקו

קוסקוס עם תבשיל ארטישוק ירושלמי ואפונה

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

קוסקוס עם תבשיל עשיר של ארטישוק ירושלמי ואפונה

של רעות עזר

ספגטי קישואים ועשבי תיבול

זמן הכנה:

רמת קושי:

ספגטי קישואים ועשבי תיבול

של ארז גורלקו

תבשיל עדשים ברוטב עגבניות

בולונז טבעוני: תבשיל עדשים ברוטב עגבניות

של אורלי פלאי ברונשטיין

סלט כוסמת ירוקה עם שני סוגי דלעת

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

סלט כוסמת ירוקה עם שני סוגי דלעת

של עפרי זוטא

סלט קוסקוס עם סלק

זמן הכנה:

רמת קושי:

סלט קוסקוס עם סלק וצנוניות

של רות אוליבר

קציצות אפויות: נגיסי עדשים ופטריות

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

קציצות אפויות: נגיסי עדשים ופטריות

של ענת לבל

מרק חומוס קרמי

זמן הכנה:

רמת קושי:

מרק חומוס קרמי

של אביבית פריאל אביחי

סביח בטטה עם ביצים חומות

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

סביח בטטה עם ביצים חומות

של בנצי ארבל, מפגש האושר

מרק עגבניות עשיר עם גריסים

מרק עגבניות עשיר עם גריסים

של אורלי פלאי ברונשטיין

מרק עדשים שחורות וירקות שורש

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

מרק עדשים שחורות עם ירקות שורש

של ארז גולקו

אורז עם ירקות ברוטב שום ולימון

אורז עם ירקות ברוטב שום-לימון

של ענר הרקוב

תבשיל גרגירי חומוס עם פרוסות דלעת אפויות

זמן הכנה:

רמת קושי:

תבשיל גרגירי חומוס עם פרוסות דלעת אפויות

של רות אוליבר

סלט קוסקוס דורום עם בטטות צלויות

זמן הכנה:

רמת קושי:

סלט קוסקוס דורום עם בטטות צלויות

של אמיר בז'יז'ינסקי

סלט קינואה אדומה עם ירקות ועשבי תיבול

זמן הכנה:

רמת קושי:

סלט קינואה אדומה, ירקות ועשבי תיבול

של עפרי זוטא

ממרח

זמן הכנה:

רמת קושי:

ממרח "חומוס" עם עדשים כתומות

של נטע-חן ליבנה

מרק עגבניות מהיר שילדים אוהבים

זמן הכנה:

רמת קושי:

מרק עגבניות מהיר שילדים אוהבים

של אורלי פלאי ברונשטיין

דייסה חורפית של כוסמת ירוקה

דייסה חורפית של כוסמת ירוקה

של אורלי פלאי ברונשטיין

מרק ריבולטה: מרק שעועית לבנה וירקות

זמן הכנה:

רמת קושי:

מרק ריבולטה: מרק שעועית וירקות איטלקי

של אורלי פלאי ברונשטיין

פירה אפונה צהובה

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

פירה אפונה צהובה

של עפרי זוטא

תבשיל מהיר של קינואה וגזר

זמן הכנה:

רמת קושי:

תבשיל מהיר של קינואה וגזר

של נטע-חן ליבנה

עלי גפן ממולאים ברוטב רימונים

מתכוני אורז

זמן הכנה:

רמת קושי:

עלי גפן ממולאים ברוטב רימונים

של רעות עזר

בצלים ממולאים בכוסמת ירוקה ברוטב רימונים

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

בצלים ממולאים בכוסמת ירוקה ברוטב רימונים

של רעות עזר

סלט טאבולה עם קינואה ושעועית מש

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

סלט טאבולה עם קינואה ושעועית מש

של פיליס גלזר

קציצות עדשים כתומות ומנגולד

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

קציצות עדשים כתומות ומנגולד

של אורלי פלאי ברונשטיין

מרק גריסים וירקות מהיר וקל להכנה

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

מרק גריסים וירקות מהיר וקל להכנה

של נטע-חן ליבנה

תבשיל עדשים וירקות שורש

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

תבשיל עדשים וירקות שורש בכיסוי בצק פילאס

של אורלי פלאי ברונשטיין

קציצות בורגול ועדשים כתומות

מתכוני בריאות

זמן הכנה:

רמת קושי:

קציצות בורגול ועדשים כתומות בסגנון ארמני

של תום פרנץ

פטאייר: מאפים במילוי מנגולד ועדשים

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

פטאייר: מאפים במילוי מנגולד ועדשים

של עפרי זוטא

בצלים ממולאים אפויים ברוטב פירות יבשים

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

בצלים ממולאים אפויים ברוטב פירות יבשים

של אינס שילת ינאי

פיתה פלאפל בסגנון לחמעג'ון

זמן הכנה:

רמת קושי:

פיתות פלאפל בסגנון לחמעג'ון

של אורלי פלאי ברונשטיין

גרנולה ביתית קלה להכנה

מתכוני בריאות

זמן הכנה:

רמת קושי:

גרנולה ביתית קלה להכנה

של נטלי לוין

תבשיל של שעועית אדומה וירקות

זמן הכנה:

רמת קושי:

תבשיל של שעועית אדומה וירקות

של נטע-חן ליבנה

מרק שעועית מש

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

מרק שעועית מש

של עפרי זוטא

מרק כתום עם עדשים

זמן הכנה:

רמת קושי:

מרק כתום עם עדשים

של עפרי זוטא

פלאפל כוסמת ירוקה ואפונת גינה

פלאפל כוסמת ירוקה ואפונת גינה

של אורי שביט

קיש ברוקולי ובצל

קיש ברוקולי ובצל

של אורלי פלאי ברונשטיין

אפונה ירוקה חצאים

מתכוני בריאות

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

איך מכינים אפונה: מתכון בסיסי לבישול אפונה יבשה

של נטע-חן ליבנה

תבשיל מרוקאי של פטריות וחומוס על קוסקוס מתובל

זמן הכנה:

רמת קושי:

תבשיל מרוקאי של פטריות וחומוס על קוסקוס מתובל

של תום פרנץ

מקלובה מהירה של אורז וירקות אפויים

מתכוני אורז

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

מקלובה מהירה של אורז וירקות אפויים

של אורלי פלאי ברונשטיין

קציצות שעועית לבנה אפויות

מתכוני בריאות

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

קציצות שעועית לבנה אפויות

של עפרי זוטא

קציצות כרובית וחומוס

מתכוני בריאות

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

קציצות כרובית וחומוס בניחוח הודי

של נטע-חן ליבנה

טורטייה במילוי תבשיל עדשים, כרובית צלויה ורוטב טחינה פיקנטי

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

טורטייה במילוי תבשיל עדשים, פרחי כרובית ורוטב טחינה פיקנטי

של נטע חן-ליבנה

לחם בירה עם חמוציות ואגוזים

לחמים ומאפים

זמן הכנה:

רמת קושי:

לחם בירה עם חמוציות ואגוזים

של נטלי לוין

סלט ים תיכוני

זמן הכנה:

רמת קושי:

סלט ים תיכוני עם ויניגרט הדרים וקרוטוני גבינה

של רשת קפה-קפה

לחם כוסמת ירוקה

לחמים ומאפים

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

לחם כוסמת ירוקה קל להכנה

של עפרי זוטא

צ'ילי סויה ושעועית אדומה

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

תבשיל צ'ילי של שעועית אדומה ושבבי סויה

של עפרי זוטא

סטייק טופו ברוטב בוטנים

בשר ועוף

זמן הכנה:

רמת קושי:

סטייק טופו תאילנדי ברוטב בוטנים וקארי

של אורלי פלאי ברונשטיין

סלט בורגול עם ירקות צלויים

זמן הכנה:

רמת קושי:

סלט בורגול עם ירקות צלויים

של אבנר לסקין

סלט בורגול חום ועדשים שחורות

סלט בורגול חום ועדשים שחורות

של אורלי פלאי ברונשטיין

המבורגר שעועית שחורה

המבורגר שעועית שחורה

של אורלי פלאי ברונשטיין

קדרה של אורז מלא, ירקות שורש וחומוס

מתכוני אורז

זמן הכנה:

רמת קושי:

קדרה של אורז מלא, ירקות שורש וחומוס

של עפרי זוטא

קציצות קינואה אדומה

זמן הכנה:

רמת קושי:

מהיר וקל: קציצות קינואה אדומה

של נטע-חן ליבנה

סלט גריסי פנינה

זמן הכנה:

רמת קושי:

סלט גריסי פנינה עם כרובית

של נטע חן-ליבנה

מסבחה אחרת עם אפונה צהובה

מסבחה אחרת: מטבל אפונה צהובה

של אורלי פלאי ברונשטיין

מרק חומוס ותרד

זמן הכנה:

רמת קושי:

מרק חומוס ותרד

של נטע חן-ליבנה

פלאפל אפוי

זמן הכנה:

רמת קושי:

פלאפל אפוי

של נטע חן-ליבנה

מרק אפונה יבשה

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

מרק קרמי של אפונה יבשה

של נטע חן-ליבנה

קציצות אפונה צהובה

מתכוני בריאות

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

קציצות אפונה צהובה וירקות

של עפרי זוטא

לחם קסם מלא

לחם קסם מלא

של ארז קומרובסקי

תבשיל גרגירי חומוס ופלפלים

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

תבשיל גרגירי חומוס ופלפלים

של אורלי פלאי ברונשטיין

לחם כפרי עם בטטה ורוזמרין

לחמים ומאפים

זמן הכנה:

רמת קושי:

לחם כפרי עם בטטה ורוזמרין

של רות אופק

תבשיל בורגול חום ובצלים מקורמלים

תבשיל בורגול חום ובצלים מקורמלים

של אורלי פלאי ברונשטיין

פסטה אספרגוס

זמן הכנה:

רמת קושי:

פסטה עם אספרגוס ברוטב שמן זית ושום

של רותם ליברזון

מרק עדשים כתומות, בצל וקישואים

זמן הכנה:

רמת קושי:

מרק עדשים כתומות, בצל וקישואים

של עפרי זוטא

סלט חם של שעועית שחורה וירקות

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

סלט חם של שעועית שחורה וירקות

של עפרי זוטא

חטיפי חומוס מתובלים

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

חטיפי חומוס מתובלים

של עפרי זוטא

חומוס ביתי

חומוס ביתי קל להכנה

של עז תלם

קישואים ממולאים בחיטה ובשר

בשר ועוף

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

קישואים ממולאים בחיטה ובשר

של תומר אגאי

סלט אורז אדום עם ענבים ואגוזים

מתכוני אורז

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

סלט אורז אדום עם ענבים ואגוזי פקאן

של אורלי פלאי ברונשטיין

סלט עדשים ומש מונבטות עם שומר צלוי

זמן הכנה:

רמת קושי:

סלט עדשים ומש מונבטות עם שומר צלוי

של עפרי זוטא

צ'ילי צמחוני עם שעועית אדומה

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

צ'ילי צמחוני עם שעועית אדומה וירקות

של נטע-חן ליבנה

תבשיל אורז אדום וגזר

תבשיל אורז אדום וגזר

של אורלי פלאי ברונשטיין

סלט אורז עם גבינה ואגוזי מלך

מתכוני אורז

זמן הכנה:

רמת קושי:

סלט אורז מלא עם גבינה ואגוזים

של נטע-חן ליבנה

סלט קוסקוס ועדשים

זמן הכנה:

רמת קושי:

סלט קוסקוס ועדשים

של אורלי פלאי ברונשטיין

קראמבל שיבולת שועל

קראמבל פריך של שיבולת שועל עם תותים

של אורלי פלאי ברונשטיין

סלט כוסמת ירוקה

זמן הכנה:

רמת קושי:

סלט כוסמת ירוקה

של אורלי פלאי ברונשטיין

פסטה בשלושה צבעים

פסטה פנה ברוטב פסטו ברוקולי

של אורלי פלאי ברונשטיין

פסטה ברוטב גווקאמולי

מתכוני בריאות

זמן הכנה:

רמת קושי:

פסטה פנה ברוטב גוואקמולי

של מיכל מוזס

ממרח חומוס ודלעת

ממרח חומוס ודלעת

של אורלי פלאי ברונשטיין

תבשיל הודי של תפוחי אדמה וכרובית

זמן הכנה:

רמת קושי:

תבשיל הודי של תפוחי אדמה וכרובית ברוטב אפונה

של עפרי זוטא

תבשיל חומוס בעשבי תיבול ולימון

זמן הכנה:

רמת קושי:

גרגירי חומוס ברוטב לימון ועשבי תיבול

של עפרי זוטא

עגבניות אפויות במילוי קינואה

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

עגבניות אפויות ממולאות בקינואה

של נטע-חן ליבנה

פילה סלמון עם סלט קינואה אדומה

זמן הכנה:

רמת קושי:

פילה סלמון עם סלט קינואה אדומה

של אבנר לסקין

אורז מלא עם אפונה ירוקה וגזר

מתכוני אורז

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

אורז מלא עם אפונה ירוקה וגזר

של עפרי זוטא

קדירה של חומוס וירקות עם חלב קוקוס

מתכוני אורז

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

תבשיל חומוס וירקות עם חלב קוקוס ופסטו

של עפרי זוטא

תבשיל הודי של עדשים שחורות

זמן הכנה:

רמת קושי:

תבשיל הודי של עדשים שחורות עם דלעת וחציל

של עפרי זוטא

חומוס פלפלים קלויים

חומוס פלפלים קלויים עם פוקצ'ות ביתיות

של אורלי פלאי ברונשטיין

ממרח מקסיקני של שעועית שחורה

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

ממרח מקסיקני של שעועית שחורה

של אסתי רותם ידידיה

מתכון בסיסי לבישול שעועית

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

איך מכינים שעועית: מתכון בסיסי לבישול שעועית

של אסתי רותם ידידיה

נזיד של שלושה סוגי עדשים

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

נזיד של שלושה סוגי עדשים

של אסתי רותם ידידיה

מתכון בסיסי לבישול גרגירי חומוס

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

איך מכינים חומוס: מתכון בסיסי לבישול גרגירי חומוס

של אסתי רותם ידידיה

קינואה חגיגית עם פטריות ואגוזים

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

קינואה חגיגית עם פטריות ואגוזים

של אסתי רותם ידידיה

מתכון בסיסי להכנת קינואה

זמן הכנה:

רמת קושי:

איך מבשלים קינואה: מתכון בסיסי להכנת קינואה

של אסתי רותם ידידיה

גרגירי חומוס ברוטב חריף

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

גרגירי חומוס ברוטב חריף

של אסתי רותם ידידיה

תבשיל גריסי פנינה ופטריות

זמן הכנה:

רמת קושי:

תבשיל גריסי פנינה ופטריות

של מיכל אפשטיין

תבשיל פטריות וכוסמת

זמן הכנה:

רמת קושי:

תבשיל כוסמת ופטריות

של נטע ליבנה

מתכון בסיסי להכנת כוסמת

זמן הכנה:

רמת קושי:

איך מכינים כוסמת: מתכון בסיסי להכנת כוסמת

של נטע ליבנה

מרק עדשים כתומות מתובל

זמן הכנה:

רמת קושי:

מרק עדשים כתומות מתובל

של מיכל אפשטיין

מרק עדשים כתומות

זמן הכנה:

רמת קושי:

מרק עדשים אדומות לימוני

של אסתי רותם ידידיה

חטיפי בריאות עם כוסמת

חטיפי בריאות עם כוסמת וקוקוס

של אורלי פלאי ברונשטיין

סלט כוסמת ודלורית

זמן הכנה:

רמת קושי:

סלט כוסמת ודלורית

של עפרי זוטא

עגבניות במילוי חיטת כוסמין

עגבניות אפויות במילוי בורגול

של אורלי פלאי ברונשטיין

תבשיל מהיר של חיטה וסלק

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

תבשיל חיטה וסלק

של מיכל אפשטיין

מרק קוסקוס עם חומוס, עוף וירקות

מרק קוסקוס עם חומוס, עוף וירקות

של אורלי פלאי ברונשטיין

קבבונים של בורגול ועדשים כתומות

מתכוני בריאות

זמן הכנה:

רמת קושי:

קבבונים של בורגול ועדשים כתומות

של אורלי פלאי ברונשטיין

סלט צבעוני של שעועית ועשבי תיבול

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

סלט צבעוני של שעועית ועשבי תיבול

של אסתי רותם ידידיה

סלט עדשים עם גזר

זמן הכנה:

רמת קושי:

סלט עדשים שחורות עם גזר ועשבים

של עפרי זוטא

ראגו עדשים ופטריות

ראגו עדשים ופטריות על ברוסקטה

של אורלי פלאי ברונשטיין

פסטה בולונז עם עדשים ופטריות

פסטה "בולונז" עם עדשים ופטריות

של עפרי זוטא

סלט ירקות שורש ועדשים שחורות

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

סלט ירקות שורש עם עדשים פריכות

של עפרי זוטא

סלט שעועית עם לבאנה

סלט שעועית ועשבי תיבול עם ממרח לבאנה

של יוסי שטרית

תבשיל שעועית בובס ותירס טרי

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

תבשיל של שעועית בובס ותירס

של תום פרנץ

בורגול עם ירקות צלויים בראס אל חנות

זמן הכנה:

רמת קושי:

בורגול עם ירקות צלויים בראס אל חנות

של אורלי פלאי ברונשטיין

גספצ'ו ירקות

זמן הכנה:

רמת קושי:

גספצ'ו ירקות קרמי

של אורלי פלאי ברונשטיין

סלט עדשים אדומות עם מנגולד וגבינה

זמן הכנה:

רמת קושי:

סלט עדשים כתומות עם מנגולד וגבינה

של עידית נרקיס כ"ץ, אוכל טוב - מאקו

סלט בורגול, פלפלים ועשבי תיבול

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

סלט בורגול, פלפלים ועשבי תיבול

של מיכל אפשטיין

סלט אורז מלא, עגבניות וסרדינים

מתכוני אורז

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

סלט אורז מלא, עגבניות וסרדינים

של איילת לטוביץ'

סלט בריאות עם דגנים ותפוזים ברוטב דבש וחרדל

זמן הכנה:

רמת קושי:

סלט בריאות עם דגנים ותפוזים ברוטב דבש וחרדל

שייק נקטרינה וענבים

מתכוני בריאות

זמן הכנה:

רמת קושי:

שייק נקטרינה וענבים

של פאולה רוזנברג

עלי גפן במילוי אורז ברוטב חמצמץ

מתכוני אורז

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

עלי גפן במילוי אורז ברוטב חמצמץ

של נוף עותאמנה איסמעיל

סלט עדשים שחורות וחצילים אפויים

זמן הכנה:

רמת קושי:

סלט עדשים שחורות וחצילים אפויים

של מיכל אפשטיין

קוביות פולנטה פריכות עם פטריות

קוביות פולנטה פריכות עם פטריות

של יוסי שטרית

מרק עדשים שחורות

מרק עדשים שחורות

מרק בטטה עם עדשים כתומות

מרק בטטה עם עדשים כתומות

של בני סיידא

סלט כרובית וברוקולי

סלט כרובית וברוקולי

של יוסי שטרית

סלט קיצי מהיר של תירס ופלפלים

זמן הכנה:

רמת קושי:

סלט קיצי מהיר של תירס ופלפלים

של אורלי פלאי ברונשטיין

סלט חומוס עם זיתים ולימונים כבושים

זמן הכנה:

עד שעתיים

רמת קושי:

סלט חומוס עם זיתים ולימונים כבושים

של אורלי פלאי ברונשטיין

חומוס ביתי עם תבלין מצרי

זמן הכנה:

רמת קושי:

חומוס ביתי עם תבלין מצרי

של אורלי פלאי ברונשטיין

סלט עדשים שחורות ובטטה

זמן הכנה:

רמת קושי:

סלט עדשים שחורות ובטטה

של שי ברנדס

ממרח קישואים וקשיו

זמן הכנה:

רמת קושי:

ממרח קישואים וקשיו

של נטע שפורן

מרק אורז ועדשים

מתכוני אורז

זמן הכנה:

רמת קושי:

מרק אורזים, כוסמת, עדשים וירקות שורש

של גליה דור

דלורית צלויה בציפוי פירורי לחם

זמן הכנה:

רמת קושי: