טורטייה כוסמת ירוקה במילוי שעועית שחורה של מיכל אנסקי
- זמן הכנה ארוך
- רמת קושי קל
- כמות 4 מנות
- סוג כשרות פרווה
- טבעוני
מיכל אנסקי מלמדת את הקומיקאי אוראל צברי להכין טורטייה מקסיקנית עם כוסמת ירוקה ללא קלייה וממלאה אותה בתבשיל שעועית שחורה ואבוקדו
את ההמבורגר הטבעוני הכי טעים בעולם כבר טעמתם?
בשיתוף עם ערוץ היוטיוב של מיכל אנסקי ועמותת ויגן פרינדלי.
הרכיבים:
לטורטיות:
- 1 כוס
כוסמת ללא קליה
כוסמת ללא קליהקרא עוד
- 1/2 כוס מים
- מעט מלח
לתבשיל שעועית:
- 1 כוס
שעועית שחורה
שעועית שחורהקרא עוד
- 1 בצל סגול, קצוץ
- 1 פלפל אדום, חתוך לקוביות קטנות
- 1 פלפל צ'ילי, קצוץ
- 1/2 כפית תבלין צ'יפוטלה או פפריקה מעושנת
- 1/2 כפית זרעי כוסברה טחונים
- מלח, פלפל שחור גרוס
- 1/2 עגבנייה גדולה ובשלה
- שמן זית לטיגון
להגשה:
- אורז בסמטי מבושל
- 1 אבוקדו בשל, פרוס
- חופן עגבניות שרי חצויות
- חופן עלי כוסברה טרייה
- מיץ טרי מ-1 לימון
אופן ההכנה:
-
משרים את השעועית במים למשך הלילה, מסננים ומבשלים בשפע מים בלי מלח, עד לריכוך.
-
משרים את הכוסמת במים לפחות שעה לפני ההכנה. מסננים היטב.
-
מעבירים את הכוסמת למיכל הבלנדר, מוסיפים 1/2 כוס מים ומעט מלח וטוחנים לקבלת בלילה חלקה.
-
מכינים את הטורטיות: מחממים מחבת נון-סטיק (לא חייבים שמן) ויוצקים מהבלילה כך שתיווצר טורטייה עגולה. כשהצד התחתון מזהיב ומתייצב, הופכים ומייבשים גם את הצד השני. מעבירים לצלחת וממשיכים כך עם יתר הבלילה. מכסים במגבת למניעת התייבשות.
-
מכינים את מילוי השעועית: מחממים שמן זית בסיר רחב ומטגנים בו את הבצל, הצ'ילי הקצוץ והפלפל האדום במשך כ-5 דקות. מוסיפים שעועית מבושלת, תבלין צ'יפוטלה או פפריקה מעושנת, זרעי כוסברה טחונים ופלפל שחור גרוס.
-
חוצים עגבנייה וסוחטים אותה מעל תבשיל השעועית. ממליחים ומערבבים. טועמים ואם צריך מתקנים תיבול.
-
מרכיבים את הטורטייה: מניחים מעט אורז בסמטי מבושל, עליו מתבשיל השעועית ועליו מניחים פרוסות אבוקדו, חצאי עגבניות שרי ועלי כוסברה טריים. סוחטים בנדיבות לימון ומגישים.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
-
זמן הכנהעד שעתייםמחפשים רעיון לארוחת צהריים מהירה? מתכונים לארוחת צהרייםמחפשים ...5
סלט עשיר של בורגול וקינואה
מתכון וידאו בהגשת השפית אביבית פריאל אביחי לסלט עשיר של בורגול וקינואה עם פטרוזיליה, כוסברה, נענע, זיתים ועגבניות מיובשו... -
זמן הכנהמהירבשר ועוףבשר ועו...5
מוקפץ של קינואה עם עוף ופטריות
לא רק אורז ואטריות! גם קינואה יכולה לככב במתכון מוקפץ עם תוספות טעימות ורוטב אסייתי שיוצר מנה טעימה, מזינה, קלה ומהירה ל... -
זמן הכנהמהירמחפשים רעיון לארוחת צהריים מהירה? מתכונים לארוחת צהרייםמחפשים ...4 (11)
מהיר וקל: קציצות קינואה אדומה
לא צריך לעבוד קשה כדי להעמיד סיר מרשים. אם יש לכם קצת אורז, עדשים ובצל, אתם במרחק נגיעה ממתכון למג'דרה מושלמת שלא דורשת...

העולמות של סוגת
מוצרי סוגת במתכון

כוסמת ללא קליה
גרעינים של עשב בשם פוליגונום, שבניגוד לכוסמת הכהה, לא עברו קליה. ערכם התזונתי גבוה מאד, מרקמם רך וטעמם עדין בהרבה מזה של הכוסמת הקלויה. ניתן להשתמש בה להכנת דייסות, תבשילים, מאפים וסלטים, לה...

שעועית שחורה
שעועית שחורה קטנה, בעלת טעם עמוק ומרקם בשרני נגיס. מתאימה למרקים, סלטים, תבשילים וקדרות, נפוצה במיוחד במטבח הלטיני. עשירה בנוגדי חמצון, סיבים תזונתיים ומינרלים חיוניים. ...
מתכונים נוספים
-
זמן הכנהמהירמחפשים רעיון לארוחת צהריים מהירה? מתכונים לארוחת צהרייםמחפשים ...5
פתאת חומוס
פתאת חומוס זו ארוחה טעימה, משביעה וכיפית שמקורה במטבח הערבי. חתיכות פיתה קרועות וקלויות שמוגשות על מצע יוגורט וטחינה עם... -
זמן הכנהמהירמחפשים רעיון לארוחת צהריים מהירה? מתכונים לארוחת צהרייםמחפשים ...5
לביבות תירס זריזות
לביבות תירס זריזות מ-4 מרכיבים בלבד זה מתכון נפלא, פשוט וטעים שהכי מתלבש על חנוכה. אבל גם בכל יום אחר בשנה אתם תהנו מהלב...



