אורז מלא מוקפץ עם ירקות
- זמן הכנה עד שעתיים
- רמת קושי קל
- כמות 10 מנות
- סוג כשרות פרווה
- טבעוני
המתכון עם ההסבר המלא נמצא מתחת
המוקפץ שכולם אוהבים בגרסה קצת יותר בריאה עם אורז בסמטי מלא איכותי, בתוספת ירקות טריים וקוביות טופו. מנה קלה להכנה וסופר טעימה!
מוקפץ הונגרי עם אטריות כבר טעמתם??
הרכיבים:
לאורז:
- 1 כוס
אורז בסמטי מלא
אורז בסמטי מלאקרא עוד
- 3 כוסות מים
- 1 כפית מלח
לרוטב:
- 2 כפות סילאן
- 2 כפות שמן שומשום
- 1 כף רוטב סרירצ'ה (לא חובה)
- 4 כפות רוטב סויה ללא גלוטן
- 6 כפות מים
להקפצה:
- 1 בצל חצוי וחתוך לרצועות
- 2 גזרים חתוכים לגפרורים
- 1 פלפל אדום חתוך לרצועות דקות
- 1 כוס גרעיני תירס מבושלים
- 100 גרם טופו, חתוך לרצועות (לא חובה)
- 2 שיני שום קצוצות
- 2 ס"מ שורש ג'ינג'ר, חתוך למקלונים דקיקים
- 60 גרם צנוברים קלויים על מחבת יבשה
- מלח לפי הטעם
- 5 כפות שמן זית
להגשה:
- חופן עלי כוסברה
- כפות חסה עגולה פריכה
אופן ההכנה:
-
מתחילים בהכנת האורז: מרתיחים 3 כוסות מים בסיר בגודל בינוני. כשהמים רותחים, מוסיפים את האורז ומרתיחים שוב. מוסיפים כפית מלח, מכסים ומנמיכים את הלהבה. מבשלים את האורז 25-30 דקות, מסננים ומחזירים לסיר. מכסים שוב ומשהים למשך 2-3 דקות נוספות. מניחים להתקרר לחלוטין.
-
מכינים רוטב: מערבבים את כל חומרי הרוטב בקערה, טועמים ומתקנים תיבול.
-
מקפיצים: יוצקים שמן זית לווק או למחבת גדולה ומחממים מעל להבה גבוהה. מקפיצים את המרכיבים לפי הסדר: בצל, מקלוני גזר ומקלוני פלפל.
-
מוסיפים לווק את הרוטב ומקפיצים-מערבבים כך שהירקות ייעטפו בו. ממשיכים להקפיץ עוד כמה דקות, כך שהירקות יתרככו אבל ישמרו על נגיסות.
-
מעבירים את האורז המבושל לווק ומוסיפים תירס, טופו, שום, ג'ינג'ר וצנוברים. טועמים, ממליחים לפי הטעם, מערבבים ומטגנים יחד עוד 3 דקות.
-
מגישים על צלחת או בעלי חסה פריכים עם עלי כוסברה טריים.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
-
זמן הכנהעד שעתייםמחפשים רעיון לארוחת צהריים מהירה? מתכונים לארוחת צהרייםמחפשים ...5 (2)
מרק שעועית עם גריסים, תפוחי אדמה וגזר
מרק שעועית עם גריסים, תפוחי אדמה וגזר זה מרק סתיווי או חורפי מושלם: סמיך ועשיר, מחמם ומנחם, ומשביע בזכות שפע ועושר חומרי... -
זמן הכנהמהירמחפשים רעיון לארוחת צהריים מהירה? מתכונים לארוחת צהרייםמחפשים ...5
קציצות חומוס טבעוניות על מצע טחינה – פשוטות, זהובות וממכרות
קציצות חומוס טבעוניות על מצע טחינה אלה קציצות פשוטות וזריזות להכנה, זהובות וממכרות. מתכון למנה טבעונית מנצחת להכנה מהירה... -
זמן הכנהעד שעתייםמחפשים רעיון לארוחת צהריים מהירה? מתכונים לארוחת צהרייםמחפשים ...5
סלט עשיר של בורגול וקינואה
מתכון וידאו בהגשת השפית אביבית פריאל אביחי לסלט עשיר של בורגול וקינואה עם פטרוזיליה, כוסברה, נענע, זיתים ועגבניות מיובשו...

העולמות של סוגת
מתכונים נוספים
-
זמן הכנהמהירמחפשים רעיון לארוחת צהריים מהירה? מתכונים לארוחת צהרייםמחפשים ...5
סלט בורגול עם תירס ואפונה
סלט בורגול עם תירס ואפונה זה מתכון נהדר שיכול להוות ארוחה שלמה, בריאה, טעימה ומזינה, או תוספת מעולה לכל ארוחת צהרים או ע... -
זמן הכנהעד שעתייםמחפשים רעיון לארוחת צהריים מהירה? מתכונים לארוחת צהרייםמחפשים ...3 (17)
מג'דרה בריאה של אורז מלא ועדשים
למתכון מג'דרה בשיתוף מאקו >>



