מרק עגבניות שרי עשיר עם פסטו טופו ואבוקדו
- זמן הכנה עד שעתיים
- רמת קושי קל
- כמות 6 מנות
- סוג כשרות פרווה
- טבעוני
המתכון עם ההסבר המלא נמצא מתחת
מרק מעניין ביותר, עשיר בטעמים "ומועשר" בחלבון לצמחונים. מרק של ירקות נפלאים ועשירי ויטמינים יחד עם פסטו סמיך מריחן, צנובר, טופו ואבוקדו להעלאת הערך התזונתי של המרק. מושלם כארוחת חורף קלה בצירוף לטוסט פריך עם ממרח לפי הטעם.
הרכיבים:
- 4 כפות שמן זית
- 1 בצל סגול גדול, קצוץ
- 2 גבעולי כרישה, קוביות
- 4 גזרים, קוביות
- 4 שיני שום, כתושות
- 2 בטטות, קלופות וחתוכות לקוביות
- 2 קילוגרם עגבניות שרי מרוסקות (ידנית או במעבד מזון)
- 2 כפות רסק עגבניות
- 3 כפות
סוכר חום קלאסי
סוכר חום קלאסיקרא עוד
- 3 כוסות מים
- מלח ופלפל שחור
- 1 כפית אורגנו יבש
לפסטו:
- 2 צרורות עלי ריחן
- 2 שיני שום
- שמן זית
- 2 כפות צנובר
- 100 גרם טופו
- 1 אבוקדו גדול (רצוי מזן אטינגר) בשל ורך
- מלח ופלפל שחור
אופן ההכנה:
-
בסיר גדול חממו שמן זית. הוסיפו את הבצל, ואת הכרישה וטגנו יחד כמה דקות. הוסיפו גזרים ושום וטגנו עוד 5 דקות.
-
הוסיפו בטטות, עגבניות, רסק, סוכר, מלח, פלפל ואורגנו ובשלו 5 דקות תוך בחישה. הוסיפו את המים והביאו לרתיחה. הנמיכו הלהבה ובשלו מכוסה עוד 25 דקות.
-
בינתיים רסקו במעבד מזון את הריחן בפולסים קצרים, הוסיפו את השום והצנובר, כמה פולסים קצרים, את הטופו והאבוקדו, כמה פולסים קצרים ואז שמן זית כל פעם כמה טיפות בכמות שתהפוך את התערובת לחלקה אך סמיכה. תבלו במלח ופלפל והמשיכו לערבל עוד כמה דקות במהירות נמוכה. העבירו לקערית.
-
כאשר המרק מוכן, טחנו אותו במעבד מזון או עם מרסק ידני והחזירו לאש. הביאו לרתיחה, הנמיכו האש, כסו ובשלו עוד 5 דקות. השאירו 10 דקות בסיר מכוסה לפני הגשה.
-
הגשה: בקערות אישיות ו "הזריקו" את תערובת הפסטו בעיגולים על המרק (באמצעות מזלף מקצועי) או הגישו את הפסטו לצד המרק או פשוט בערימה בתוך המרק. הגישו עם טוסטים פריכים ועליהם גבינת עיזים או פרמזן או גבינת טופו.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
-
זמן הכנהעד שעתייםמחפשים רעיון לארוחת צהריים מהירה? מתכונים לארוחת צהרייםמחפשים ...5
סלט עשיר של בורגול וקינואה
מתכון וידאו בהגשת השפית אביבית פריאל אביחי לסלט עשיר של בורגול וקינואה עם פטרוזיליה, כוסברה, נענע, זיתים ועגבניות מיובשו... -
זמן הכנהמהירבשר ועוףבשר ועו...5
מוקפץ של קינואה עם עוף ופטריות
לא רק אורז ואטריות! גם קינואה יכולה לככב במתכון מוקפץ עם תוספות טעימות ורוטב אסייתי שיוצר מנה טעימה, מזינה, קלה ומהירה ל... -
זמן הכנהמהירמחפשים רעיון לארוחת צהריים מהירה? מתכונים לארוחת צהרייםמחפשים ...4 (11)
מהיר וקל: קציצות קינואה אדומה
לא צריך לעבוד קשה כדי להעמיד סיר מרשים. אם יש לכם קצת אורז, עדשים ובצל, אתם במרחק נגיעה ממתכון למג'דרה מושלמת שלא דורשת...

העולמות של סוגת
מתכונים נוספים
-
זמן הכנהמהירמחפשים רעיון לארוחת צהריים מהירה? מתכונים לארוחת צהרייםמחפשים ...5
פתאת חומוס
פתאת חומוס זו ארוחה טעימה, משביעה וכיפית שמקורה במטבח הערבי. חתיכות פיתה קרועות וקלויות שמוגשות על מצע יוגורט וטחינה עם... -
זמן הכנהמהירמחפשים רעיון לארוחת צהריים מהירה? מתכונים לארוחת צהרייםמחפשים ...5
לביבות תירס זריזות
לביבות תירס זריזות מ-4 מרכיבים בלבד זה מתכון נפלא, פשוט וטעים שהכי מתלבש על חנוכה. אבל גם בכל יום אחר בשנה אתם תהנו מהלב...



