מרק ירקות עשיר עם חומוס, עדשים וגריסים
- זמן הכנה ארוך
- רמת קושי קל
- כמות 8 מנות
- סוג כשרות פרווה
- טבעוני
המתכון עם ההסבר המלא נמצא מתחת
מרק ירקות של הבלוגרית יונית צוקרמן שהוא ארוחה שלמה ומזינה, שמכיל שפע ירקות, גרגירי חומוס, עדשים ירוקות וגריסי פנינה.
גם בני סיידא מכין מרק כתום עם קטניות. לחצו לצפייה בסרטון
בשיתוף וואלה! אוכל.
הרכיבים:
לחומוס:
לגריסים:
- 1 כוס
גריסי פנינה
גריסי פנינהקרא עוד
- מים לבישול
למרק:
- 1-2 כפות שמן זית
- 1 בצל קצוץ
- 2 גבעולי סלרי קצוצים
- 2 גזרים מגוררים
- 2 קישואים מגוררים
- 1 תפוח אדמה מגורר
- 1 בטטה מגוררת
- 1 כוס
עדשים ירוקות
עדשים ירוקותקרא עוד
- 1 כף מלח
- 3/4 כפית פלפל שחור גרוס דק
- 1 כפית כורכום
- 1/2 צרור כוסברה קצוצה
- מים רותחים לבישול המרק
אופן ההכנה:
-
לילה לפני הבישול מניחים את החומוס בקערה גדולה, מוסיפים אבקת אפייה ויוצקים שפע מים. משרים למשל הלילה, מסננים ושוטפים היטב.
-
מבשלים גריסי פנינה: מעבירים את הגריסים לסיר קטן, מכסים במים ומביאים לרתיחה. מכסים, מנמיכים את הלהבה ומבשלים כ-20 דקות, עד שהגריסים רכים. מסננים.
-
יוצקים שמן לסיר בנפח 7 ליטר ומחממים מעל להבה בינונית-גבוהה. מטגנים את הבצל במשך כ-5 דקות להזהבה. מוסיפים סלרי קצוץ, גזרים, קישואים, תפוח אדמה ובטטה ומערבבים.
-
מעבירים לסיר את הגריסים המבושלות, החומוס והעדשים. יוצקים לסיר מים רותחים עד ל-3/4 מגובהו ומביאים שוב לרתיחה.
-
כשהמים רותחים מוסיפים תבלינים וכוסברה ומערבבים. מבשלים בבעבוע עדין במשך כשעה ורבע עד שהקטניות רכות ומגישים.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
-
זמן הכנהמהירמחפשים רעיון לארוחת צהרים מהירה? מתכונים לארוחת צהריםמחפשים ...5
פתיתים וברוקולי ברוטב צ׳דר
פתיתים וברוקולי ברוטב צ׳דר זו ארוחת צהרים או ערב חלבית נהדרת: פשוטה וזריזה להכנה, טעימה, מזינה וכזו שתשבור לכם את שגרת ה... -
זמן הכנהמהירהמתכונים המוביליםהמתכוני...3 (31)
איך מכינים כוסמת (המדריך המלא)
מתכון קל ופשוט להכנת כוסמת רכה וטעימה, שתשדרג כל מנה – מתבשילים חורפיים ועד סלטים בריאים עכשיו אחרי שאתם יודעים איך להכי... -
זמן הכנהעד שעתייםהמתכונים המוביליםהמתכוני...5 (1)
מרק עדשים כתומות ובטטה
מרק כתום חורפי של בטטה עם עדשים כתומות מתכון למרק עדשים כתומות ובטטה – מושלם לחורף, טבעוני, מזין, משביע וטעים במיו...

בעלת הבלוג "מלכת המטבח"
העולמות של סוגת
מוצרי סוגת במתכון

גריסי פנינה
גריסי פנינה הם גרעיני שעורה שהוסרה מהם הקליפה החיצונית המכילה את הסיבים כאשר מה שנותר מהם היא "הפנינה" הפנימית. השעורה היא דגן חשוב שהיווה מאז ומתמיד מזון בסיסי לבני האדם. למרות הס...

גריסים
גריסים הם גרעיני שעורה, דגן מרכזי וחשוב לבני האדם. ניתן להכין מהגריסים מאכלים רבים – החל ממרקים, נזידים, סלטים טריים בצירוף לירקות ואף כדגן המעשיר ומעבה תבשילים. גריסים עשירים במיוחד ב...

חומוס ענק
קטנית העשירה בפחמימות בצורת עמילן, חלבון, סידן , ברזל, מגנזיום ואשלגן וכן בוויטמינים מקבוצה B. הקטניות של סוגת נבחרות בקפידה ובהגיען למפעל הן עוברות תהליך מיון וניפוי ממוחשב, כך שרק המובחרים...

עדשים ירוקות
קטניה העשירה בחלבונים, סידן, חומצה אמינית חיונית וויטמין A בצורת קארוטין, וויטמינים מקבוצה B ו- C. הקטניות של סוגת נבחרות בקפידה, ובהגיען למפעל הן עוברות תהליך מיון וניפוי ממוחשב ורק המובחרי...
מתכונים נוספים
-
זמן הכנהעד שעתייםמחפשים רעיון לארוחת צהרים מהירה? מתכונים לארוחת צהריםמחפשים ...5 (2)
תבשיל עדשים שחורות
לעוד מתכונים לעדשים שוחרות הקליקו >> -
זמן הכנהמהירהמתכונים המוביליםהמתכוני...3 (6)
סלט קינואה עם תפוחים, סלרי ואגוזי מלך – מתכון נפלא של השף צ'רלי פדידה
סלט קינואה מתכון מאת השף צ'רלי פדידה. סלט קינואה חמצמץ עם תפוחים, סלרי ואגוזי מלך. מנה עשירה בטעם נפלא, קלה ומהירה להכנה...




מעולה. עשיתי בדיוק לפי ההוראות. אהבו מאוד והמלצתי לחברות. מרק עשיר ומשביע. תודה.
השיבונהדר! תודה פנינה
תבשיל מעולה, גם הילדים אהבו.
השיבומתכון מעולה. תודה!
השיבוחבל שלא ניתן לשלוח מפה למייל .. או לשתף לוואטסאפ.
השיבומצטרפת לג’ני
ג'ני שלום, תודה על המשוב, נבדוק מה אפשר לעשות. תודה!