תבשיל של שעועית בובס ותירס
- זמן הכנה עד שעתיים
- רמת קושי קל
- כמות 6 מנות
- סוג כשרות פרווה
- טבעוני
- ללא גלוטן
המתכון עם ההסבר המלא נמצא מתחת
בשיתוף אוכל טוב – מאקו
הרעיון של המנה הוא להשאיר את הירקות כמה שיותר טריים ופריכים ולא סמרטוטיים – שימו לב!
את שעועית הבובס אפשר להחליף בשעועית לבנה עדינה. כשהתירס לא בעונה אפשר להשתמש בגרגירים קפואים.
הרכיבים:
- 1/4 כוס שמן זית
- 25 גרם מחמאה (או שמן זית)
- 2 שיני שום קצוצות דק
- 1 בצל חתוך דק
- 2 פלפלים אדומים חתוכים לקוביות קטנות
- 2 קישואים טריים וקשים, חתוכים לקוביות קטנות
- 600 גרם (2 כוסות לפני הבישול)
שעועית בובס
שעועית בובסקרא עוד
- 4 קלחי תירס מתוק מבושל, מופרדים לגרגירים
- מלח, פלפל שחור גרוס
- 1 כף מרווה טרייה קצוצה
- 1 כף עלי תימין טריים
אופן ההכנה:
-
מבשלים את השעועית הלבנה בשפע מים ללא מלח, עד שהיא רכה אך עדיין מוצקה. מסננים ממי הבישול.
-
יוצקים את השמן לסיר רחב ומוסיפים את המחמאה. מחממים מעל להבה בינונית גבוהה ומטגנים את הבצל והשום תוך כדי ערבוב במשך כ-5 דקות, עד שהבצל מתרכך והופך שקוף.
-
מוסיפים לסיר פלפלים, קישואים, שעועית ותירס ומתבלים במלח ופלפל. מכסים, מנמיכים את הלהבה ומניחים להתבשל תוך כדי ערבוב מפעם לפעם, עד שהירקות רכים אך לא סמרטוטיים.
-
מסירים מהאש, מוסיפים את עשבי התיבול ומערבבים. מגישים חם לצד אורז לבן.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
-
זמן הכנהמהירמתכוני בריאותמתכוני ...5
סלט ירקות קצוץ דק-דק משאריות קוסקוס
סלט ירקות קצוץ דק-דק משאריות קוסקוס זה מתכון קל, בריא ומזין שאפשר לתקתק במהירות כתוספת לארוחה או כמנה בפני עצמה. הסוד לס... -
זמן הכנהעד שעתייםמחפשים רעיון לארוחת צהריים מהירה? מתכונים לארוחת צהרייםמחפשים ...5
סלט עשיר של בורגול וקינואה
מתכון וידאו בהגשת השפית אביבית פריאל אביחי לסלט עשיר של בורגול וקינואה עם פטרוזיליה, כוסברה, נענע, זיתים ועגבניות מיובשו... -
זמן הכנהמהירמחפשים רעיון לארוחת צהריים מהירה? מתכונים לארוחת צהרייםמחפשים ...4 (11)
מהיר וקל: קציצות קינואה אדומה
לא צריך לעבוד קשה כדי להעמיד סיר מרשים. אם יש לכם קצת אורז, עדשים ובצל, אתם במרחק נגיעה ממתכון למג'דרה מושלמת שלא דורשת...

זוכה מאסטר-שף ומחבר ספרי בישול
העולמות של סוגת
מוצרי סוגת במתכון

שעועית בובס
קטניה הגדלה בתרמילים, כמו כל יתר הקטניות עשירה בחלבונים ומינרלים כגון סידן וברזל , מכילה כמויות גדולות של ויטמינים מקבוצה B וחומצות אמיניות. כדי לבשל שעועית יבשה יש להשרות לפני הבישול במים ר...

שעועית לבנה עדינה
שעועית לבנה קטנה, בעלת טעם עדין ומרקם נימוח. מתאימה לשימוש בכל סוגי המרקים, התבשילים והסלטים. עשירה בחלבון, סידן וסיבים תזונתיים. ...
מתכונים נוספים
-
זמן הכנהמהירמרקיםמרקים
מרק עגבניות עם שעועית לבנה
מרק עגבניות עם שעועית לבנה זה מרק פשוט, טעים, משביע ומהיר להכנה מכיוון שמשתמשים בו בשעועית לבנה משומרת שמקצרת את תהליך ה... -
זמן הכנהעד שעתייםמחפשים רעיון לארוחת צהריים מהירה? מתכונים לארוחת צהרייםמחפשים ...3 (17)
מג'דרה בריאה של אורז מלא ועדשים
למתכון מג'דרה בשיתוף מאקו >>



