אושפלאו בורגול צמחוני
- זמן הכנה מהיר
- רמת קושי קל
- כמות 4-5 מנות
- סוג כשרות פרווה
- טבעוני
צילום: אלון מסיקה, סטיילינג: יעל מגן
המתכון עם ההסבר המלא נמצא מתחת
אושפלאו בורגול צמחוני זו מנה פשוטה וטעימה שמכינים בקלות בסיר אחד. הבורגול מחליף את האורז המסורתי, והמנה מתאימה לצמחונים וטבעונים.
כדאי לנסות גם: אושפלאו בוכרי עם פתיתים
בשיתוף וואלה! אוכל.
הרכיבים:
- 1/4 כוס שמן
- 2 בצלים חתוכים לחצאי טבעות דקות
- 3-4 שיני שום כתושות
- 1 כפית ג'ינג'ר קצוץ (לא חובה)
- 3 גזרים חתוכים למקלות דקיקות (אפשר עם קולפן)
- 1 פחית חומוס מסוננת
- 1 חופן חופן צימוקים (לא חובה)
- 2 כוסות
בורגול
בורגולקרא עוד
- 1 כפית מלח או לפי הטעם
- 1/2 כפית פלפל שחור או לפי הטעם
- 1.5 כפיות כמון
- 1 כפית פפריקה מתוקה
- 1/2 כפית כורכום
- 3 כוסות מים רותחים
להגשה
- פטרוזיליה קצוצה
אופן ההכנה:
-
מכינים את האושפלאו: מחממים את השמן בסיר גדול ומטגנים את הבצל להזהבה. מוסיפים את השום והג'ינג'ר (לא חובה) וממשיכים לטגן עוד 1-2 דקות. מוסיפים את הגזר, מערבבים ומטגנים כ-4 דקות לריכוך חלקי. מוסיפים את החומוס, הצימוקים (לא חובה) והבורגול ומערבבים.
-
מתבלים במלח, פלפל כמון, פפריקה וכורכום, מערבבים היטב ומטגנים עוד דקה-שתיים.
-
מוסיפים לסיר את המים, מערבבים ומביאים לרתיחה. מנמיכים את הלהבה ומבשלים כ-15 דקות עד שהמים נספגים והבורגול רך.
-
מפזרים פטרוזיליה קצוצה ומגישים מיד.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
- סלט שעועית מש ופטל עם פילה דג צרובשל יובל בן נריהקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(28 מדרגים)
- סלט עדשים ירוקות עם בטטה, רימון, שקדים ועשבי תיבולשל תאיר מורדוךקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(26 מדרגים)
- קרקר אורז יפנישל בן שיקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(28 מדרגים)
- דגים חריפים עם חומוס לשבתשל אינס שילת-ינאיקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(26 מדרגים)
אין תגובות למתכון זה

אולגה טוכשר
בעלת הבלוג "המרכיב הסודי"
העולמות של סוגת
מתכונים נוספים
- תבשיל פריקה ונתחי דגשל אבי ביטוןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(23 מדרגים)
- ריזוטו גריסי שיבולת שועל ונבטוטיםשל יובן בן נריהקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(27 מדרגים)
- טאטאקי פורל עם אורז סושישל יובל בן נריהקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(24 מדרגים)
- קינואה עם קארי ביצים קשותשל אבי ביטוןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(24 מדרגים)











