בורגר קינואה צמחוני
- זמן הכנה מהיר
- רמת קושי קל
- כמות 6 מנות
- סוג כשרות פרווה
- טבעוני
המתכון עם ההסבר המלא נמצא מתחת
בורגר קינואה צמחוני זו ארוחה נפלאה שהיא גם תחליף טעים ובריא להמבורגר המוכר מבלי להתפשר על טעם או ערכים תזונתיים.
כדאי לנסות גם: מטבל שעועית מקסיקני עם אבוקדו
בשיתוף וואלה! אוכל.
הרכיבים:
לקציצות
- 1/2 כוס
קינואה מיקס
קינואה מיקסקרא עוד
- ¼1 כוסות מים רותחים
- 2-3 כפות שמן זית
- 1 בצל קצוץ
- 1 גמבה אדומה חתוכה לקוביות קטנות
- 2 גזרים גדולים מגוררים בפומפיה דקה
- 1 כפית מלח (או לפי הטעם)
- 1 כפית כמון
- 1 כפית פפריקה מתוקה
- 1/2 כפית פלפל שחור
- 1.5 כוסות חומוס מבושל או שעועית מבושלת
- 1/2 כוס פירורי לחם
- שמן לטיגון הקציצות
להגשה
- 6 לחמניות בורגר
- 4 כפות רוטב ברביקיו או קטשופ
- עלי חסה
- 2 עגבניות חתוכות לפלחים
- 1 בצל סגול חתוך לטבעות
אופן ההכנה:
-
מבשלים בסיר את הקינואה והמים הרותחים על הלהבה נמוכה כ-15 דקות עד שהמים נספגים והקינואה מוכנה. מצננים ומאווררים בעזרת מזלג.
-
מטגנים את הבצל במחבת עם שמן חם תוך כדי ערבוב להזהבה יפה. מוסיפים את הגמבה והגזר, מערבבים וממשיכים לטגן 5 דקות נוספות. מתבלים ומערבבים היטב.
-
מניחים את החומוס בקערה, מועכים גס במזלג או מועך תפוחי אדמה ומוסיפים לסיר עם הקינואה. מוסיפים גם את הירקות (לא שוטפים את המחבת) ופירורי הלחם ומערבבים לתערובת אחידה ודביקה. טועמים ומתקנים תיבול.
-
מחממים במחבת שמן לטיגון חצי עמוק.
-
מכדררים מתערובת הקינואה 6 קציצות בגודל לחמניות הבורגר, פוחסים מעט ומטגנים בכמה סבבים כ-4 דקות מכל צד להשחמה יפה.
-
מורחים את הרוטב על הלחמניה התחתונה, מניחים מעל קציצת קינואה, עורמים את התוספות ומסיימים עם הלחמניה העליונה. ממשיכים עם יתר הלחמניות, הקציצות והתוספות. מגישים מיד.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
-
זמן הכנהעד שעתייםמחפשים רעיון לארוחת צהריים מהירה? מתכונים לארוחת צהרייםמחפשים ...5
סלט עשיר של בורגול וקינואה
מתכון וידאו בהגשת השפית אביבית פריאל אביחי לסלט עשיר של בורגול וקינואה עם פטרוזיליה, כוסברה, נענע, זיתים ועגבניות מיובשו... -
זמן הכנהמהירמחפשים רעיון לארוחת צהריים מהירה? מתכונים לארוחת צהרייםמחפשים ...4 (11)
מהיר וקל: קציצות קינואה אדומה
לא צריך לעבוד קשה כדי להעמיד סיר מרשים. אם יש לכם קצת אורז, עדשים ובצל, אתם במרחק נגיעה ממתכון למג'דרה מושלמת שלא דורשת... -
זמן הכנהעד שעתייםמרקיםמרקים5
מרק ירקות חורפי עם גרגירי חומוס
כשבחוץ קר וגשום, אין דבר מנחם יותר מקערה מהבילה וסמיכה. אם אתם מחפשים מרק עדשים מתכון מנצח וקל להכנה, הכנו עבורכם אוסף ש...

בעלת הבלוג "המרכיב הסודי"
העולמות של סוגת
מתכונים נוספים
-
זמן הכנהעד שעתייםמחפשים רעיון לארוחת צהריים מהירה? מתכונים לארוחת צהרייםמחפשים ...3 (17)
מג'דרה בריאה של אורז מלא ועדשים
למתכון מג'דרה בשיתוף מאקו >> -
זמן הכנהמהירמתכוני בריאותמתכוני ...5
סלט נבטים, ירקות, גרעיני חמנייה ודלעת
השילוב של גרעינים עם ירקות ונבטים, הוא לא רק בריא ביותר אלא גם טעים להפליא. מליחות משולבת עם מתקתקות. שעועית מש מונבטת ה...




אפשר גם בלי טיגון?
השיבוהי רותם. אפשר בהחלט לאפות ב-180 מעלות. כדאי לשמן משני הצדדים.