תזונה נבונה

צעדים ראשונים לשמירה על תזונה נבונה

• שתו מים!

• השתדלו להפחית בצריכת מזון מעובד ובשלו את האוכל שלכם בעצמכם

• העשירו את מזונותיכם במרכיבים בריאים וטבעיים כמו ירקות, פירות, דגנים וקטניות

• קטניות חשובות במיוחד לבריאות - הן מכילות חלבון, ברזל וסיבים תזונתיים

• הקפידו לגוון במרכיבים - כך תעשירו את גופכם במגוון רחב של חומרים מזינים

• לצבע יש משמעות - ככל שהאוכל שלכם צבעוני יותר, כך הוא מכיל מגוון רחב יותר של מינרלים וויטמינים