תזונה נבונה
צעדים ראשונים לשמירה על תזונה נבונה
-
שתו מים!
-
השתדלו להפחית בצריכת מזון מעובד ובשלו את האוכל שלכם בעצמכם
-
העשירו את מזונותיכם במרכיבים בריאים וטבעיים כמו ירקות, פירות, דגנים וקטניות
-
קטניות חשובות במיוחד לבריאות - הן מכילות חלבון, ברזל וסיבים תזונתיים
-
הקפידו לגוון במרכיבים - כך תעשירו את גופכם במגוון רחב של חומרים מזינים
-
לצבע יש משמעות - ככל שהאוכל שלכם צבעוני יותר, כך הוא מכיל מגוון רחב יותר של מינרלים וויטמינים
מוצרים מומלצים לתזונה נבונה
-
בצלים ממולאים אפויים ברוטב פירות יבשים
עד שעתייםזמן הכנה:עד שעתייםרמת קושי:בינוניכמות:6-8 מנותשל אינס שילת ינאי(21 מדרגים) -
פיתות פלאפל בסגנון לחמעג'ון
ארוךזמן הכנה:ארוךרמת קושי:קלכמות:8 מנותשל אורלי פלאי ברונשטיין(23 מדרגים) -
גרנולה ביתית קלה להכנה
מהירזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלשל נטלי לוין(29 מדרגים) -
תבשיל של שעועית אדומה וירקות
ארוךזמן הכנה:ארוךרמת קושי:קלכמות:6 מנותשל נטע-חן ליבנה(23 מדרגים) -
מרק שעועית מש
עד שעתייםזמן הכנה:עד שעתייםרמת קושי:קלכמות:5 מנותשל עפרי זוטא(23 מדרגים) -
מרק כתום עם עדשים
מהירזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:6 מנותשל עפרי זוטא(22 מדרגים) -
פלאפל כוסמת ירוקה ואפונת גינה
00:30של אורי שביט(28 מדרגים) -
קיש ברוקולי ובצל
00:30של אורלי פלאי ברונשטיין(26 מדרגים)