תזונה נבונה
צעדים ראשונים לשמירה על תזונה נבונה
-
שתו מים!
-
השתדלו להפחית בצריכת מזון מעובד ובשלו את האוכל שלכם בעצמכם
-
העשירו את מזונותיכם במרכיבים בריאים וטבעיים כמו ירקות, פירות, דגנים וקטניות
-
קטניות חשובות במיוחד לבריאות - הן מכילות חלבון, ברזל וסיבים תזונתיים
-
הקפידו לגוון במרכיבים - כך תעשירו את גופכם במגוון רחב של חומרים מזינים
-
לצבע יש משמעות - ככל שהאוכל שלכם צבעוני יותר, כך הוא מכיל מגוון רחב יותר של מינרלים וויטמינים
מוצרים מומלצים לתזונה נבונה
-
טורטייה במילוי תבשיל עדשים, פרחי כרובית ורוטב טחינה פיקנטי
עד שעתייםזמן הכנה:עד שעתייםרמת קושי:קלכמות:8 מנותשל נטע חן-ליבנה(28 מדרגים) -
לחם בירה עם חמוציות ואגוזים
מהירזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלשל נטלי לוין(23 מדרגים) -
סלט ים תיכוני עם ויניגרט הדרים וקרוטוני גבינה
מהירזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:4 מנותשל רשת קפה-קפה(14 מדרגים) -
לחם כוסמת ירוקה קל להכנה
עד שעתייםזמן הכנה:עד שעתייםרמת קושי:קלשל עפרי זוטא(28 מדרגים) -
תבשיל צ'ילי של שעועית אדומה ושבבי סויה
עד שעתייםזמן הכנה:עד שעתייםרמת קושי:קלכמות:3 מנותשל עפרי זוטא(23 מדרגים) -
סטייק טופו תאילנדי ברוטב בוטנים וקארי
מהירזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2-4 מנותשל אורלי פלאי ברונשטיין(30 מדרגים) -
סלט בורגול עם ירקות צלויים
מהירזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:4 מנותשל אבנר לסקין(20 מדרגים) -
סלט בורגול חום ועדשים שחורות
00:31של אורלי פלאי ברונשטיין(28 מדרגים)