תזונה נבונה
צעדים ראשונים לשמירה על תזונה נבונה
-
שתו מים!
-
השתדלו להפחית בצריכת מזון מעובד ובשלו את האוכל שלכם בעצמכם
-
העשירו את מזונותיכם במרכיבים בריאים וטבעיים כמו ירקות, פירות, דגנים וקטניות
-
קטניות חשובות במיוחד לבריאות - הן מכילות חלבון, ברזל וסיבים תזונתיים
-
הקפידו לגוון במרכיבים - כך תעשירו את גופכם במגוון רחב של חומרים מזינים
-
לצבע יש משמעות - ככל שהאוכל שלכם צבעוני יותר, כך הוא מכיל מגוון רחב יותר של מינרלים וויטמינים
מוצרים מומלצים לתזונה נבונה
-
תבשיל גרגירי חומוס עם פרוסות דלעת אפויות
ארוךזמן הכנה:ארוךרמת קושי:קלכמות:4-5 מנותשל רות אוליבר(27 מדרגים) -
סלט קוסקוס דורום עם בטטות צלויות
מהירזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלשל אמיר בז'יז'ינסקי(21 מדרגים) -
סלט קינואה אדומה, ירקות ועשבי תיבול
מהירזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:3 מנותשל עפרי זוטא(18 מדרגים) -
ממרח "חומוס" עם עדשים כתומות
מהירזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלשל נטע-חן ליבנה(21 מדרגים) -
מרק עגבניות מהיר שילדים אוהבים
מהירזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:4 מנותשל אורלי פלאי ברונשטיין(18 מדרגים) -
דייסה חורפית של כוסמת ירוקה
00:39של אורלי פלאי ברונשטיין(23 מדרגים) -
מרק ריבולטה: מרק שעועית וירקות איטלקי
ארוךזמן הכנה:ארוךרמת קושי:קלכמות:6 מנותשל אורלי פלאי ברונשטיין(27 מדרגים) -
פירה אפונה צהובה
עד שעתייםזמן הכנה:עד שעתייםרמת קושי:קלכמות:4 מנותשל עפרי זוטא(18 מדרגים)