תזונה נבונה
צעדים ראשונים לשמירה על תזונה נבונה
-
שתו מים!
-
השתדלו להפחית בצריכת מזון מעובד ובשלו את האוכל שלכם בעצמכם
-
העשירו את מזונותיכם במרכיבים בריאים וטבעיים כמו ירקות, פירות, דגנים וקטניות
-
קטניות חשובות במיוחד לבריאות - הן מכילות חלבון, ברזל וסיבים תזונתיים
-
הקפידו לגוון במרכיבים - כך תעשירו את גופכם במגוון רחב של חומרים מזינים
-
לצבע יש משמעות - ככל שהאוכל שלכם צבעוני יותר, כך הוא מכיל מגוון רחב יותר של מינרלים וויטמינים
מוצרים מומלצים לתזונה נבונה
-
סלט בורגול עם ירקות צלויים
מהירזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:4 מנותשל אבנר לסקין(20 מדרגים) -
סלט בורגול חום ועדשים שחורות
00:31של אורלי פלאי ברונשטיין(28 מדרגים) -
המבורגר שעועית שחורה
00:42של אורלי פלאי ברונשטיין(37 מדרגים) -
קדרה של אורז מלא, ירקות שורש וחומוס
ארוךזמן הכנה:ארוךרמת קושי:קלכמות:6 מנותשל עפרי זוטא(28 מדרגים) -
מהיר וקל: קציצות קינואה אדומה
מהירזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלשל נטע-חן ליבנה(30 מדרגים) -
סלט גריסי פנינה עם כרובית
מהירזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:3 מנותשל נטע חן-ליבנה(28 מדרגים) -
מסבחה אחרת: מטבל אפונה צהובה
00:30של אורלי פלאי ברונשטיין(35 מדרגים) -
מרק חומוס ותרד
ארוךזמן הכנה:ארוךרמת קושי:קלכמות:6 מנותשל נטע חן-ליבנה(24 מדרגים)