תזונה נבונה
צעדים ראשונים לשמירה על תזונה נבונה
-
שתו מים!
-
השתדלו להפחית בצריכת מזון מעובד ובשלו את האוכל שלכם בעצמכם
-
העשירו את מזונותיכם במרכיבים בריאים וטבעיים כמו ירקות, פירות, דגנים וקטניות
-
קטניות חשובות במיוחד לבריאות - הן מכילות חלבון, ברזל וסיבים תזונתיים
-
הקפידו לגוון במרכיבים - כך תעשירו את גופכם במגוון רחב של חומרים מזינים
-
לצבע יש משמעות - ככל שהאוכל שלכם צבעוני יותר, כך הוא מכיל מגוון רחב יותר של מינרלים וויטמינים
מוצרים מומלצים לתזונה נבונה
-
קציצות אפויות: נגיסי עדשים ופטריות
עד שעתייםזמן הכנה:עד שעתייםרמת קושי:קלשל ענת לבל(19 מדרגים) -
מרק חומוס קרמי
ארוךזמן הכנה:ארוךרמת קושי:קלכמות:6-8 מנותשל אביבית פריאל אביחי(26 מדרגים) -
סביח בטטה עם ביצים חומות
עד שעתייםזמן הכנה:עד שעתייםרמת קושי:בינוניכמות:4 מנותשל בנצי ארבל, מפגש האושר(19 מדרגים) -
מרק עגבניות עשיר עם גריסים
00:37של אורלי פלאי ברונשטיין(22 מדרגים) -
מרק עדשים שחורות עם ירקות שורש
עד שעתייםזמן הכנה:עד שעתייםרמת קושי:קלשל ארז גולקו(22 מדרגים) -
אורז עם ירקות ברוטב שום-לימון
01:56של ענר הרקוב(25 מדרגים) -
תבשיל גרגירי חומוס עם פרוסות דלעת אפויות
ארוךזמן הכנה:ארוךרמת קושי:קלכמות:4-5 מנותשל רות אוליבר(27 מדרגים) -
סלט קוסקוס דורום עם בטטות צלויות
מהירזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלשל אמיר בז'יז'ינסקי(21 מדרגים)