תזונה נבונה
צעדים ראשונים לשמירה על תזונה נבונה
-
שתו מים!
-
השתדלו להפחית בצריכת מזון מעובד ובשלו את האוכל שלכם בעצמכם
-
העשירו את מזונותיכם במרכיבים בריאים וטבעיים כמו ירקות, פירות, דגנים וקטניות
-
קטניות חשובות במיוחד לבריאות - הן מכילות חלבון, ברזל וסיבים תזונתיים
-
הקפידו לגוון במרכיבים - כך תעשירו את גופכם במגוון רחב של חומרים מזינים
-
לצבע יש משמעות - ככל שהאוכל שלכם צבעוני יותר, כך הוא מכיל מגוון רחב יותר של מינרלים וויטמינים
מוצרים מומלצים לתזונה נבונה
-
תבשיל אורז, שעועית ירוקה ועגבניות
מהירזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:4 מנותשל עז תלם(27 מדרגים) -
מעורב צמחוני של עדשים שחורות, כרובית וברוקולי
מהירזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:4-6 מנותשל תומר תומס(29 מדרגים) -
פלפלונים במילוי טאבולה קינואה
00:59של אורי שביט(27 מדרגים) -
קציצות חומוס ברוטב חמצמץ
עד שעתייםזמן הכנה:עד שעתייםרמת קושי:בינוניכמות:4 מנותשל עז תלם(30 מדרגים) -
סלט בורגול ועדשים שחורות של יוסי שטרית
02:11של יוסי שטרית(26 מדרגים) -
גרגירי חומוס צלויים בסגנון מקסיקני
ארוךזמן הכנה:ארוךרמת קושי:קלכמות:4 מנותשל אורלי פלאי ברונשטיין(23 מדרגים) -
תבשיל לימוני של עדשים כתומות עם סלט פלפלים
01:58של שף ענר הרקוב(29 מדרגים) -
בודהה בול עם אורז, פטריות ואדממה
מהירזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:3 מנותשל עז תלם(26 מדרגים)
