תזונה נבונה
צעדים ראשונים לשמירה על תזונה נבונה
-
שתו מים!
-
השתדלו להפחית בצריכת מזון מעובד ובשלו את האוכל שלכם בעצמכם
-
העשירו את מזונותיכם במרכיבים בריאים וטבעיים כמו ירקות, פירות, דגנים וקטניות
-
קטניות חשובות במיוחד לבריאות - הן מכילות חלבון, ברזל וסיבים תזונתיים
-
הקפידו לגוון במרכיבים - כך תעשירו את גופכם במגוון רחב של חומרים מזינים
-
לצבע יש משמעות - ככל שהאוכל שלכם צבעוני יותר, כך הוא מכיל מגוון רחב יותר של מינרלים וויטמינים
מוצרים מומלצים לתזונה נבונה
-
דייסת שיבולת שועל ופירות טריים ללא בישול
ארוךזמן הכנה:ארוךרמת קושי:קלכמות:2 מנותשל עז תלם(27 מדרגים) -
בודהה בול: קערת אורז בסמטי מלא עם נתחי סלמון ואדממה
עד שעתייםזמן הכנה:עד שעתייםרמת קושי:קלכמות:2 מנותשל עידית נרקיס כץ(17 מדרגים) -
ממרח שעועית לבנה עם שקדים
עד שעתייםזמן הכנה:עד שעתייםרמת קושי:קלשל עידית נרקיס כ"ץ(23 מדרגים) -
סלט "טאבולה" של כוסמת ירוקה ועשבי תיבול
מהירזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:4 מנותשל עז תלם(26 מדרגים) -
קציצות כוסמת ירוקה, תרד ואגוזים
עד שעתייםזמן הכנה:עד שעתייםרמת קושי:קלכמות:4 מנותשל עז תלם(29 מדרגים) -
בייגל בסגנון טורקי עם שני ממרחים
ארוךזמן הכנה:ארוךרמת קושי:בינוניכמות:4 מנותשל בת חן דיאמנט(26 מדרגים) -
ביריאני: אורז הודי חגיגי
00:57של אינס שילת ינאי(28 מדרגים) -
לביבות בטטה אפויות
רמת קושי:קלשל ארז גולקו(22 מדרגים)