תזונה נבונה
צעדים ראשונים לשמירה על תזונה נבונה
-
שתו מים!
-
השתדלו להפחית בצריכת מזון מעובד ובשלו את האוכל שלכם בעצמכם
-
העשירו את מזונותיכם במרכיבים בריאים וטבעיים כמו ירקות, פירות, דגנים וקטניות
-
קטניות חשובות במיוחד לבריאות - הן מכילות חלבון, ברזל וסיבים תזונתיים
-
הקפידו לגוון במרכיבים - כך תעשירו את גופכם במגוון רחב של חומרים מזינים
-
לצבע יש משמעות - ככל שהאוכל שלכם צבעוני יותר, כך הוא מכיל מגוון רחב יותר של מינרלים וויטמינים
מוצרים מומלצים לתזונה נבונה
-
לביבות בטטה אפויות
רמת קושי:קלשל ארז גולקו(22 מדרגים) -
קוסקוס עם תבשיל עשיר של ארטישוק ירושלמי ואפונה
עד שעתייםזמן הכנה:עד שעתייםרמת קושי:קלשל רעות עזר(26 מדרגים) -
ספגטי קישואים ועשבי תיבול
מהירזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנותשל ארז גורלקו(27 מדרגים) -
בולונז טבעוני: תבשיל עדשים ברוטב עגבניות
00:37של אורלי פלאי ברונשטיין(27 מדרגים) -
סלט כוסמת ירוקה עם שני סוגי דלעת
עד שעתייםזמן הכנה:עד שעתייםרמת קושי:קלשל עפרי זוטא(24 מדרגים) -
סלט קוסקוס עם סלק וצנוניות
מהירזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:4-6 מנותשל רות אוליבר(25 מדרגים) -
קציצות אפויות: נגיסי עדשים ופטריות
עד שעתייםזמן הכנה:עד שעתייםרמת קושי:קלשל ענת לבל(19 מדרגים) -
מרק חומוס קרמי
ארוךזמן הכנה:ארוךרמת קושי:קלכמות:6-8 מנותשל אביבית פריאל אביחי(26 מדרגים)