תזונה נבונה
צעדים ראשונים לשמירה על תזונה נבונה
-
שתו מים!
-
השתדלו להפחית בצריכת מזון מעובד ובשלו את האוכל שלכם בעצמכם
-
העשירו את מזונותיכם במרכיבים בריאים וטבעיים כמו ירקות, פירות, דגנים וקטניות
-
קטניות חשובות במיוחד לבריאות - הן מכילות חלבון, ברזל וסיבים תזונתיים
-
הקפידו לגוון במרכיבים - כך תעשירו את גופכם במגוון רחב של חומרים מזינים
-
לצבע יש משמעות - ככל שהאוכל שלכם צבעוני יותר, כך הוא מכיל מגוון רחב יותר של מינרלים וויטמינים
מוצרים מומלצים לתזונה נבונה
-
סלט חיטה וירקות בסגנון יווני
עד שעתייםזמן הכנה:עד שעתייםרמת קושי:קלכמות:4 מנותשל עידית נרקיס כ"ץ(27 מדרגים) -
סלט קוסקוס עשיר עם תפוחים ורימונים
00:15של אפרת ליכטנשטט(26 מדרגים) -
קרקרים ביתיים עם קמח כוסמין וקינואה
עד שעתייםזמן הכנה:עד שעתייםרמת קושי:קלשל עז תלם(34 מדרגים) -
מרק ירקות עשיר עם חומוס, עדשים וגריסים
ארוךזמן הכנה:ארוךרמת קושי:קלכמות:8 מנותשל יונית צוקרמן(30 מדרגים) -
חומוס אפונה: ממרח אפונה צהובה עם פטריות
עד שעתייםזמן הכנה:עד שעתייםרמת קושי:קלכמות:4 מנותשל רעות עזר(26 מדרגים) -
ספגטי ים תיכוני עם ירקות
מהירזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:4 מנותשל יותם שמיר, מסעדת ליליות(19 מדרגים) -
דייסת שיבולת שועל ופירות טריים ללא בישול
ארוךזמן הכנה:ארוךרמת קושי:קלכמות:2 מנותשל עז תלם(32 מדרגים) -
בודהה בול: קערת אורז בסמטי מלא עם נתחי סלמון ואדממה
עד שעתייםזמן הכנה:עד שעתייםרמת קושי:קלכמות:2 מנותשל עידית נרקיס כץ(18 מדרגים)