תבשיל הודי עם חלב קוקוס
- זמן הכנה: מהיר
- רמת קושי: בינוני
- כמות: 4 מנות
- סוג כשרות פרווה
את התבשיל הארומטי הזה העשיר בחלבון מלא, אפשר לגוון באמצעות קוביות בטטה, טופו מיד בתחילת הבישול, או אפונה קפואה לקראת הסוף.
מתכון לדאל הודי עם אפונה צהובה
הרכיבים:
- 1 כוס
אורז בסמטי מלא
אורז בסמטי מלאקרא עוד
- 1/2 כוס
עדשים ירוקות
עדשים ירוקותקרא עוד
- 3 כוסות מים קרים
- ½ כפית כורכום
- ½ כפית כמון
- ½ 1 כפיות כוסברה טחונה
- 1 מקל קינמון
- 1 גזר בינוני, קצוץ
- 1 כוס שעועית ירוקה טרייה, חתוכה לחתיכות 3-4 ס"מ
- ½ 1 כפיות מלח
- פלפל שחור גרוס לפי הטעם
- 1 כוס חלב קוקוס
- 2 עגבניות קטנות קצוצות
- 1 שן שום גדולה כתושה או קצוצה
לקישוט:
- כוסברה טרייה קצוצה ו/או שומשום או בוטנים קצוצים
אופן ההכנה:
מעבירים את האורז והעדשים לסיר ומוסיפים את כל יתר החומרים מלבד חלב הקוקוס, העגבניות, שום וכוסברה ירוקה.
מערבבים, מביאים לרתיחה, מכסים ומבשלים מעל להבה נמוכה 35 דקות, עד שהרכיבים מתרככים והנוזלים נספגים. אם צריך, מוסיפים עוד מים רותחים.
יוצקים לסיר את חלב הקוקוס ומוסיפים עגבניות ושום, מערבבים בעדינות וממשיכים לבשל עוד 5 דקות או עד שהנוזלים כמעט נספגים.
מכבים את האש ומשאירים מכוסה עוד כ-5 דקות.
מעבירים לקערה, מקשטים בכוסברה ו/או שומשום ואגוזים ומגישים.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
- מרק שעועית לבנה – מתכון טבעוני קל ומזין לימים קריםשל אולגה טוכשרקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(28 מדרגים)
- מרק פטריות וגריסי פנינה לחורף חם ומשביעשל אולגה טוכשרקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(26 מדרגים)
- סלט פתיתים עם ירקות ועדשים ירוקותשל מערכת סוגתקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(25 מדרגים)
- מתכון רוסי לכוסמת חומהשל אולגה טוכשרקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(24 מדרגים)
העולמות של סוגת
מוצרי סוגת במתכון
אורז בסמטי מלא
אורז בסמטי מלא נחשב בהודו לאורז המשובח והטעים ביותר. טעמו עשיר, אגוזי ודומה יותר לטעם של אורז לבן מבין כל האורזים המלאים. האורז הבסמטי המלא מעניק ארומה וטעם עדינים ומיוחדים ויחד עם זה גם או...
עדשים ירוקות
קטניה העשירה בחלבונים, סידן, חומצה אמינית חיונית וויטמין A בצורת קארוטין, וויטמינים מקבוצה B ו- C. הקטניות של סוגת נבחרות בקפידה, ובהגיען למפעל הן עוברות תהליך מיון וניפוי ממוחשב ורק המובחרי...
מתכונים נוספים
- עוגת אורז עם גזר, צימוקים וקימל – קלה ומהירה להכנהשל רותם ליברזוןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(24 מדרגים)
- אורז פרסי חגיגי עם תפוחי אדמה (תהדיג)של רותם ליברזוןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(40 מדרגים)
- עוגיות טחינה מקמח מלאשל עז תלםקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(23 מדרגים)
- סלט שעועית צבעוני עם קולורבי, ארוגולה וכוסברה – קל להכנה, בריא ומרענןשל רותם ליברזוןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(28 מדרגים)
מה בדוק עשיר פה בחלבון? מה שיש בעדשים זה מעט. הרוב שומן ופחמימות
השיבודינה שלום, עדשים הן קטניות עשירות בחלבון - מכילות 22 גרם חלבון ל-100 גרם. מכיוון שיש במתכון גם אורז מלא, יש כאן למעשה חלבון מלא כתוצאה מהחיבור בין האורז לעדשים.
מתכון מדהים הכי טעים שאכלתי והריח בבית משגע , אני נתתיי יותר זמן לאורז להתבשל כדי שזה יהיה מבושל יותר