סלט בורגול ועדשים שחורות של יוסי שטרית
- זמן הכנה: מהיר
- רמת קושי: קל
- סוג כשרות פרווה
שף יוסי שטרית מ"משחקי השף" מלמד איך מכינים בקלות סלט עשיר, מלא טעמים ומזין במיוחד מבורגול ועדשים שחורות עם עשבי תיבול ופירות. רוצו להכין!
נסו גם את סלט השעועית הטעים של יוסי
בשיתוף וואלה! אוכל.
הרכיבים:
- 1 כוס
בורגול
בורגולקרא עוד
- 1 כוס
עדשים שחורות בלוגה
עדשים שחורות בלוגהקרא עוד
- 1/2 צרור פטרוזיליה
- 2-3 גבעולי בצל ירוק
- 1/2 צרור עלי שומר
- 1/2 צרור נענע - עלים בלבד
- 3-4 גבעולי סלרי, עלים בלבד
- 1 תפוז או פרי קיץ שאוהבים
- 1/4 כוס צימוקים בהירים
לתיבול:
- 3 כפות שמן זית
- מיץ מ-1 לימון
- קליפה מגוררת של תפוז או לימון
- מלח, פלפל שחור גרוס
אופן ההכנה:
מעבירים את הבורגול לקערה, ממלאים במים ומשרים כשעה.
במקביל, מעבירים את העדשים השחורות לסיר, מכסים בשפע מים ומביאים לרתיחה. מבשלים 10-15 דקות עד שהן מתרככות מעט אך עדיין נגיסות.
שוטפים היטב את עשבי התיבול וקוצצים דק. חותכים את הפרי שבחרתם לקוביות.
מסננים היטב את הבורגול והעדשים ומעבירים לקערה. מוסיפים את עשבי התיבול, קוביות הפרי וצימוקים.
יוצקים שמן זית ומיץ לימון ומוסיפים קליפת לימון, מלח ופלפל. מערבבים ואם צריך מתקנים תיבול.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
- קדירת שוקי עוף עם קינואה וחלב קוקוסשל יוסי שטריתקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(5 מדרגים)
- פנקייק תירס מלוחשל בן שיקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(28 מדרגים)
- מתכון מהיר וקל לאורז מוקפץ עם ירקות וביציםשל אורלי פלאי ברונשטייןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(26 מדרגים)
- חומוס שקשוקה – המנה הכי ביתית עם מתכון פשוט וטעיםשל מערכת סוגתקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(24 מדרגים)
שף ושופט ב"משחקי השף"
העולמות של סוגת
מוצרי סוגת במתכון
בורגול
שייך למשפחת הדגנים ועשוי מחיטה מלאה ומנוקה, הנגרסת לאחר בישול וייבוש בתנורים מיוחדים. בורגול עשיר בוויטמנים מקבוצת B וכן במינרלים כגון סידן וברזל. נפוץ בשימוש בסלטים, ממולאים ותבשילים וכתוספ...
עדשים שחורות בלוגה
קטנות בגודלן, סגלגלות בצורתן ובעלות צבע וטעם עמוק. ככל סוגי העדשים בפרט והקטניות בכלל, העדשים השחורות מעניקות לנו אוצר שלם של בריאות – חלבון צמחי, סיבים, מינרלים וויטמינים. ניתן לבשל ע...
מתכונים נוספים
- כדורי עוף ושעועית צלויים ברוטב אסייתי מתקתקשל אינס שילת-ינאיקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(28 מדרגים)
- תבשיל דאל תרד וחומוס – ארוחה טבעונית מושלמתשל אינס שילת-ינאיקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(24 מדרגים)
- אורז פרסי חגיגי עם תפוחי אדמה (תהדיג)של רותם ליברזוןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(40 מדרגים)
- פלפל אדום ממולא אורז, בשר, צנוברים וצימוקיםקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(5 מדרגים)
נראה מעולה ואכין אותו מחר
תודה רבה!