אורז בסמטי מלא עם קרם קוקוס וירוקים
- זמן הכנה עד שעתיים
- רמת קושי קל
- כמות 4 מנות
- סוג כשרות פרווה
- טבעוני
המתכון עם ההסבר המלא נמצא מתחת
ככה מכינים ארוחה אסייתית קלילה ומפנקת, מלאה בטעם ובריאות: מבשלים אורז בסמטי מלא ואיכותי בקרם קוקוס ומגישים עם ירוקים פריכים וטעימים
ואפשר גם להכין מוקפץ! לחצו למתכון
בשיתוף וואלה! אוכל.
הרכיבים:
לאורז:
- 1 כוס
אורז בסמטי מלא
אורז בסמטי מלאקרא עוד
- 1 כף שמן קוקוס או שמן צמחי נייטרלי
- קורט מלח
- 1 פחית (400 מ"ל) קרם קוקוס
- 1/2 כוס (120 מ"ל) מים
לירוקים:
- 2 פקעות באקצ'וי (אפשר להחליף במנגולד או תרד טורקי), שטופות היטב
- 2 זוקיני
- 12 יחידות שעועית תאילנדית או לוביה, ללא העוקץ
- 1 כף שמן קוקוס או שמן צמחי נייטרלי
- 1 כף תבלין קארי צהוב
להגשה:
- קעריות עם רוטב סויה, צ'ילי פרוס, בצל ירוק קצוץ ושמן שומשום
אופן ההכנה:
-
מתחילים בהכנת האורז: שוטפים את האורז ומסננים היטב. מחממים בסיר בגודל בינוני את שמן הקוקוס מעל להבה בינונית. כשהשמן חם, מעבירים לסיר את האורז וממליחים. מטגנים כ-2 דקות תוך כדי ערבוב מדי פעם. יוצקים לסיר חלב קוקוס ומים ומערבבים.
-
מנמיכים את הלהבה, מכסים ומבשלים את האורז כ-35 דקות, עד שהאורז רך. במידה והאורז לא ספג מספיק נוזלים, ממשיכים לבשל מעט במכסה פתוח, עד שרוב הנוזלים נספגים אך האורז נותר עסיסי ורטוב.
-
מכינים את הירקות: קוצצים את הבאקצ'וי – את הגבעולים קוצצים דק ואת העלים גס, שומרים בנפרד. חותכים את הזוקיני לקוביות בגודל 1/2 1 ס"מ.
-
מעבירים את השעועית לקערה ויוצקים עליה מים רותחים. משהים ל-5 דקות, מסננים ושוטפים במים קרים. אם רוצים, חותכים למקטעים של 4-5 ס"מ.
-
יוצקים שמן למחבת רחבה ומחממים מעל להבה בינונית-גבוהה. מטגנים בשמן את אבקת הקארי וכשמתחיל לעלות ריח מעבירים למחבת את גבעולי הבאקצ'וי הקצוצים. מטגנים להזהבה ומוסיפים קוביות זוקיני. ממשיכים לטגן עד שהקוביות מזהיבות. מוסיפים את השעועית, מערבבים כדקה ומוסיפים את עלי הבאקצ'וי. מערבבים חצי דקה עד שהעלים מתרככים מעט ומסירים מהאש.
-
מרכיבים את המנה ומגישים: מערבבים את האורז והירקות ומחלקים לצלחות הגשה. מניחים לצד המנה רוטב סויה, צ'ילי פרוס, בצק ירוק קצוץ ושמן שומשום, לתיבול אישי לפי הטעם.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
- תבשיל שעועית לבנה ברוטב עגבניות עם קבנוסשל מערכת סוגתמחפשים רעיון לארוחת צהרים מהירה? מתכונים לארוחת צהריםזמן הכנהמהיררמת קושיקלכמות3-4 מנות(28 מדרגים)
- תבשיל כרובית, בטטה ואפונה בסגנון הודישל מערכת סוגתמחפשים רעיון לארוחת צהרים מהירה? מתכונים לארוחת צהריםזמן הכנהמהיררמת קושיקלכמות2-3 מנות(26 מדרגים)
- סלט קינואה עם אפונה, חמוציות, אגוזים ועשבי תיבולשל מערכת סוגתמחפשים רעיון לארוחת צהרים מהירה? מתכונים לארוחת צהריםזמן הכנהמהיררמת קושיקלכמות2-3 מנות(27 מדרגים)
- סלט פסטה קר עם אפונה, עגבניות וזיתיםשל מערכת סוגתמחפשים רעיון לארוחת צהרים מהירה? מתכונים לארוחת צהריםזמן הכנהמהיררמת קושיקלכמות2-3 מנות(24 מדרגים)

העולמות של סוגת
מתכונים נוספים
- איך מכינים כוסמת (המדריך המלא)של נטע ליבנההמתכונים המוביליםזמן הכנהמהיררמת קושיקלכמות4 מנות(55 מדרגים)
- מרק עדשים כתומות ובטטהשל בני סיידאהמתכונים המוביליםזמן הכנהעד שעתייםרמת קושיקלכמות4-6 מנות(9 מדרגים)
- מתכון למרק עדשים כתומות מתובלשל מיכל אפשטייןמחפשים רעיון לארוחת צהרים מהירה? מתכונים לארוחת צהריםזמן הכנהמהיררמת קושיקלכמות4 מנות(27 מדרגים)
- שעועית לבנה עם זוקיני ברוטב עגבניותשל מערכת סוגתמחפשים רעיון לארוחת צהרים מהירה? מתכונים לארוחת צהריםזמן הכנהמהיררמת קושיקלכמות2-3 מנות(29 מדרגים)











