אורז בסמטי מלא עם קרם קוקוס וירוקים
המתכון עם ההסבר המלא נמצא מתחת
- זמן הכנה: עד שעתיים
- רמת קושי: קל
- כמות: 4 מנות
- סוג כשרות פרווה
ככה מכינים ארוחה אסייתית קלילה ומפנקת, מלאה בטעם ובריאות: מבשלים אורז בסמטי מלא ואיכותי בקרם קוקוס ומגישים עם ירוקים פריכים וטעימים
ואפשר גם להכין מוקפץ! לחצו למתכון
בשיתוף וואלה! אוכל.
הרכיבים:
לאורז:
- 1 כוס
אורז בסמטי מלא
אורז בסמטי מלאקרא עוד
- 1 כף שמן קוקוס או שמן צמחי נייטרלי
- קורט מלח
- 1 פחית (400 מ"ל) קרם קוקוס
- 1/2 כוס (120 מ"ל) מים
לירוקים:
- 2 פקעות באקצ'וי (אפשר להחליף במנגולד או תרד טורקי), שטופות היטב
- 2 זוקיני
- 12 יחידות שעועית תאילנדית או לוביה, ללא העוקץ
- 1 כף שמן קוקוס או שמן צמחי נייטרלי
- 1 כף תבלין קארי צהוב
להגשה:
- קעריות עם רוטב סויה, צ'ילי פרוס, בצל ירוק קצוץ ושמן שומשום
אופן ההכנה:
מתחילים בהכנת האורז: שוטפים את האורז ומסננים היטב. מחממים בסיר בגודל בינוני את שמן הקוקוס מעל להבה בינונית. כשהשמן חם, מעבירים לסיר את האורז וממליחים. מטגנים כ-2 דקות תוך כדי ערבוב מדי פעם. יוצקים לסיר חלב קוקוס ומים ומערבבים.
מנמיכים את הלהבה, מכסים ומבשלים את האורז כ-35 דקות, עד שהאורז רך. במידה והאורז לא ספג מספיק נוזלים, ממשיכים לבשל מעט במכסה פתוח, עד שרוב הנוזלים נספגים אך האורז נותר עסיסי ורטוב.
מכינים את הירקות: קוצצים את הבאקצ'וי – את הגבעולים קוצצים דק ואת העלים גס, שומרים בנפרד. חותכים את הזוקיני לקוביות בגודל 1/2 1 ס"מ.
מעבירים את השעועית לקערה ויוצקים עליה מים רותחים. משהים ל-5 דקות, מסננים ושוטפים במים קרים. אם רוצים, חותכים למקטעים של 4-5 ס"מ.
יוצקים שמן למחבת רחבה ומחממים מעל להבה בינונית-גבוהה. מטגנים בשמן את אבקת הקארי וכשמתחיל לעלות ריח מעבירים למחבת את גבעולי הבאקצ'וי הקצוצים. מטגנים להזהבה ומוסיפים קוביות זוקיני. ממשיכים לטגן עד שהקוביות מזהיבות. מוסיפים את השעועית, מערבבים כדקה ומוסיפים את עלי הבאקצ'וי. מערבבים חצי דקה עד שהעלים מתרככים מעט ומסירים מהאש.
מרכיבים את המנה ומגישים: מערבבים את האורז והירקות ומחלקים לצלחות הגשה. מניחים לצד המנה רוטב סויה, צ'ילי פרוס, בצק ירוק קצוץ ושמן שומשום, לתיבול אישי לפי הטעם.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
- סלט פתיתים עם ירקות ועדשים ירוקותשל מערכת סוגתקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(25 מדרגים)
- מתכון רוסי לכוסמת חומהשל אולגה טוכשרקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(24 מדרגים)
- איך מבשלים קינואה: מתכון לקינואה בסיסי ופשוטשל אסתי רותם ידידיהקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(93 מדרגים)
- מג'דרה מושלמת עם עדשים ירוקות בסיר אחד – מתכון קל ומהיר להכנהשל אוכל טוב - מאקוקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(144 מדרגים)
העולמות של סוגת
מתכונים נוספים
- קדירת שוקי עוף עם קינואה וחלב קוקוסשל יוסי שטריתקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(5 מדרגים)
- פנקייק תירס מלוחשל בן שיקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(28 מדרגים)
- מתכון מהיר וקל לאורז מוקפץ עם ירקות וביציםשל אורלי פלאי ברונשטייןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(26 מדרגים)
- חומוס שקשוקה – המנה הכי ביתית עם מתכון פשוט וטעיםשל מערכת סוגתקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(24 מדרגים)