פילאף אורז אדום וירקות עם דלורית צלויה
המתכון עם ההסבר המלא נמצא מתחת
- זמן הכנה: עד שעתיים
- רמת קושי: קל
- כמות: 4 מנות
- סוג כשרות פרווה
-
טבעוני
-
כשר
הרכיבים:
לפילאף:
- 2 כוסות
אורז אדום
אורז אדוםקרא עוד
- מעט שמן זית
- 1 כרישה, פרוסה דק
- 1 זוקיני (או קישוא) מגורד
- 150 גרם שעועית ירוקה, רגילה או רחבה
- 1 גבעול ברוקולי, שטוף ומופרד לפרחים קטנים
- מלח ים אטלנטי
- פלפל שחור גרוס טרי
- חופן צימוקים כהים קטנים
- חופן שקדים מולבנים חצויים
- 4 כוסות מים רותחים
לצלי דלורית:
- 1 דלורית גדולה
- 1/3 כוס שמן זית
- 1 כף חומץ בלסמי
- 1 כף סילאן ללא תוספת סוכר
- 3 שיני שום, כתושות
- 1 כף רוזמרין יבש קצוץ
- 1 כף זרעי כוסברה כתושים
- 1 כף זרעי חרדל כתושים
- 1 כפית פפריקה מתוקה
- 1/4 כפית פפריקה מעושנת (לא חובה)
- פטרוזיליה טרייה קצוצה
- פלפל שחור גרוס טרי
להגשה:
- 1 צרור פטרוזיליה טרייה קצוצה
אופן ההכנה:
-
מכינים את הפילאף: מחממים שמן זית בסיר גדול וכבד. מוסיפים כרישה וזוקיני מגורד, מטגנים ומערבבים במשך כ-5 דקות, עד שהירקות מתרככים מעט.
-
קוטמים את הקצוות של השעועית הירוקה, שוטפים וחותכים למקטעים קצרים. מוסיפים לירקות שבסיר ומערבבים.
-
מוסיפים את פרחי הברוקולי, מתבלים במלח ובפלפל, מערבבים וממשיכים לטגן כ-3 דקות נוספות.
-
מוסיפים לירקות אורז, צימוקים ושקדים ומערבבים. יוצקים מים רותחים ומביאים שוב לרתיחה.
-
מכסים את הסיר, מקטינים את הלהבה למינימום ומבשלים במשך 40 דקות. מכבים את האש ומשאירים מכוסה 5 דקות לפחות.
-
בינתיים מכינים את הדלורית: קולפים את הדלורית, חוצים אותה לאורכה ומנקים גרעינים וסיבים. פורסים כל מחצית לאורכה לכ-5 פלחים ומעבירים לקערה.
-
מחממים תנור ל-180 מעלות.
-
מניחים בקערית שמן זית, חומץ, סילאן, שום כתוש ותבלינים ומערבבים היטב. יוצקים את תוכן הקערית על פלחי הדלורית ועוטפים בידיים מכל הכיוונים.
-
מניחים את פלחי הדלורית על תבנית מרופדת בנייר אפייה ואופים בתנור החם כ-20 דקות, עד שהיא רכה אך מוצקה.
-
מעבירים מהפילאף לצלחות הגשה ומניחים לצידו פלחי דלורית צלויים. מקשטים בפטרוזיליה קצוצה ומגישים.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
- קדירת שוקי עוף עם קינואה וחלב קוקוסשל יוסי שטריתקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(5 מדרגים)
- פנקייק תירס מלוחשל בן שיקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(28 מדרגים)
- מתכון מהיר וקל לאורז מוקפץ עם ירקות וביציםשל אורלי פלאי ברונשטייןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(26 מדרגים)
- חומוס שקשוקה – המנה הכי ביתית עם מתכון פשוט וטעיםשל מערכת סוגתקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(24 מדרגים)

בעלת הבלוג "טבעוניות נהנות יותר"
העולמות של סוגת
מתכונים נוספים
- כדורי עוף ושעועית צלויים ברוטב אסייתי מתקתקשל אינס שילת-ינאיקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(28 מדרגים)
- תבשיל דאל תרד וחומוס – ארוחה טבעונית מושלמתשל אינס שילת-ינאיקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(24 מדרגים)
- אורז פרסי חגיגי עם תפוחי אדמה (תהדיג)של רותם ליברזוןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(40 מדרגים)
- פלפל אדום ממולא אורז, בשר, צנוברים וצימוקיםקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(5 מדרגים)











