תבשיל הודי עם חלב קוקוס
- זמן הכנה מהיר
- רמת קושי בינוני
- כמות 4 מנות
- סוג כשרות פרווה
- טבעוני
את התבשיל הארומטי הזה העשיר בחלבון מלא, אפשר לגוון באמצעות קוביות בטטה, טופו מיד בתחילת הבישול, או אפונה קפואה לקראת הסוף.
מתכון לדאל הודי עם אפונה צהובה
הרכיבים:
- 1 כוס
אורז בסמטי מלא
אורז בסמטי מלאקרא עוד
- 1/2 כוס
עדשים ירוקות
עדשים ירוקותקרא עוד
- 3 כוסות מים קרים
- ½ כפית כורכום
- ½ כפית כמון
- ½ 1 כפיות כוסברה טחונה
- 1 מקל קינמון
- 1 גזר בינוני, קצוץ
- 1 כוס שעועית ירוקה טרייה, חתוכה לחתיכות 3-4 ס"מ
- ½ 1 כפיות מלח
- פלפל שחור גרוס לפי הטעם
- 1 כוס חלב קוקוס
- 2 עגבניות קטנות קצוצות
- 1 שן שום גדולה כתושה או קצוצה
לקישוט:
- כוסברה טרייה קצוצה ו/או שומשום או בוטנים קצוצים
אופן ההכנה:
-
מעבירים את האורז והעדשים לסיר ומוסיפים את כל יתר החומרים מלבד חלב הקוקוס, העגבניות, שום וכוסברה ירוקה.
-
מערבבים, מביאים לרתיחה, מכסים ומבשלים מעל להבה נמוכה 35 דקות, עד שהרכיבים מתרככים והנוזלים נספגים. אם צריך, מוסיפים עוד מים רותחים.
-
יוצקים לסיר את חלב הקוקוס ומוסיפים עגבניות ושום, מערבבים בעדינות וממשיכים לבשל עוד 5 דקות או עד שהנוזלים כמעט נספגים.
-
מכבים את האש ומשאירים מכוסה עוד כ-5 דקות.
-
מעבירים לקערה, מקשטים בכוסברה ו/או שומשום ואגוזים ומגישים.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
-
זמן הכנהעד שעתייםמחפשים רעיון לארוחת צהריים מהירה? מתכונים לארוחת צהרייםמחפשים ...5
סלט עשיר של בורגול וקינואה
מתכון וידאו בהגשת השפית אביבית פריאל אביחי לסלט עשיר של בורגול וקינואה עם פטרוזיליה, כוסברה, נענע, זיתים ועגבניות מיובשו... -
זמן הכנהמהירמתכוני עדשיםמתכוני ...5
פסטה בולונז עדשים
פסטה בולונז עדשים זה גרסה צמחונית וטבעונית של פסטה איטלקית עם רוטב הכי מפורסם שיש. הבולונז עשוי מעדשים ירוקות ומלא בחלבו... -
זמן הכנהעד שעתייםמרקיםמרקים5
מרק ירקות חורפי עם גרגירי חומוס
כשבחוץ קר וגשום, אין דבר מנחם יותר מקערה מהבילה וסמיכה. אם אתם מחפשים מרק עדשים מתכון מנצח וקל להכנה, הכנו עבורכם אוסף ש...
העולמות של סוגת
מוצרי סוגת במתכון

אורז בסמטי מלא
אורז בסמטי מלא נחשב בהודו לאורז המשובח והטעים ביותר. טעמו עשיר, אגוזי ודומה יותר לטעם של אורז לבן מבין כל האורזים המלאים. האורז הבסמטי המלא מעניק ארומה וטעם עדינים ומיוחדים ויחד עם זה גם או...

עדשים ירוקות
קטניה העשירה בחלבונים, סידן, חומצה אמינית חיונית וויטמין A בצורת קארוטין, וויטמינים מקבוצה B ו- C. הקטניות של סוגת נבחרות בקפידה, ובהגיען למפעל הן עוברות תהליך מיון וניפוי ממוחשב ורק המובחרי...
מתכונים נוספים
-
זמן הכנהמהירמתכוני בריאותמתכוני ...5
סלט נבטים, ירקות, גרעיני חמנייה ודלעת
השילוב של גרעינים עם ירקות ונבטים, הוא לא רק בריא ביותר אלא גם טעים להפליא. מליחות משולבת עם מתקתקות. שעועית מש מונבטת ה... -
זמן הכנהמהירמתכוני בריאותמתכוני ...5
סלט עדשים ירוקות עם בטטה, רימון, שקדים ועשבי תיבול
סלט עדשים ירוקות עם בטטה, רימון, שקדים ועשבי תיבול זה מתכון לסלט צבעוני, בריא, טעים, משביע וסופר פשוט וזריז להכנה בזכות...




מה בדוק עשיר פה בחלבון? מה שיש בעדשים זה מעט. הרוב שומן ופחמימות
השיבודינה שלום, עדשים הן קטניות עשירות בחלבון - מכילות 22 גרם חלבון ל-100 גרם. מכיוון שיש במתכון גם אורז מלא, יש כאן למעשה חלבון מלא כתוצאה מהחיבור בין האורז לעדשים.
מתכון מדהים הכי טעים שאכלתי והריח בבית משגע , אני נתתיי יותר זמן לאורז להתבשל כדי שזה יהיה מבושל יותר