תבשיל הודי עם חלב קוקוס
- זמן הכנה מהיר
- רמת קושי בינוני
- כמות 4 מנות
- סוג כשרות פרווה
- טבעוני
את התבשיל הארומטי הזה העשיר בחלבון מלא, אפשר לגוון באמצעות קוביות בטטה, טופו מיד בתחילת הבישול, או אפונה קפואה לקראת הסוף.
מתכון לדאל הודי עם אפונה צהובה
הרכיבים:
- 1 כוס
אורז בסמטי מלא
אורז בסמטי מלאקרא עוד
- 1/2 כוס
עדשים ירוקות
עדשים ירוקותקרא עוד
- 3 כוסות מים קרים
- ½ כפית כורכום
- ½ כפית כמון
- ½ 1 כפיות כוסברה טחונה
- 1 מקל קינמון
- 1 גזר בינוני, קצוץ
- 1 כוס שעועית ירוקה טרייה, חתוכה לחתיכות 3-4 ס"מ
- ½ 1 כפיות מלח
- פלפל שחור גרוס לפי הטעם
- 1 כוס חלב קוקוס
- 2 עגבניות קטנות קצוצות
- 1 שן שום גדולה כתושה או קצוצה
לקישוט:
- כוסברה טרייה קצוצה ו/או שומשום או בוטנים קצוצים
אופן ההכנה:
-
מעבירים את האורז והעדשים לסיר ומוסיפים את כל יתר החומרים מלבד חלב הקוקוס, העגבניות, שום וכוסברה ירוקה.
-
מערבבים, מביאים לרתיחה, מכסים ומבשלים מעל להבה נמוכה 35 דקות, עד שהרכיבים מתרככים והנוזלים נספגים. אם צריך, מוסיפים עוד מים רותחים.
-
יוצקים לסיר את חלב הקוקוס ומוסיפים עגבניות ושום, מערבבים בעדינות וממשיכים לבשל עוד 5 דקות או עד שהנוזלים כמעט נספגים.
-
מכבים את האש ומשאירים מכוסה עוד כ-5 דקות.
-
מעבירים לקערה, מקשטים בכוסברה ו/או שומשום ואגוזים ומגישים.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
-
זמן הכנהמהירמחפשים רעיון לארוחת צהרים מהירה? מתכונים לארוחת צהריםמחפשים ...4 (6)
סלט עדשים שחורות
סלט מיוחד ומשביע – מצוין לארוחה מפסקת צמחונית של יום כיפור או לכל ארוחה כתוספת טעימה ובריאה. נסו גם את המתכון סלט... -
זמן הכנהעד שעתייםממולאיםממולאים5
עלי כרוב ממולאים באורז וחומוס
מנה ביתית טעימה ובריאה שכל אחד יכול להכין למרות שהיא נראית בהתחלה מורכבת. נסו ותראו כמה זה פשוט! כדאי לנסות גם: עלי גפן... -
זמן הכנהמהירמתכונים טבעונייםמתכונים...5 (6)
איך מכינים אורז יסמין מושלם
נוף עתאמנה איסמעיל, זוכת מאסטר שף וכוכבת קמפיין הקטניות של סוגת, מלמדת איך מכינים אורז יסמין מושלם הכי טעים בעולם אורז י...
העולמות של סוגת
מוצרי סוגת במתכון

אורז בסמטי מלא
אורז בסמטי מלא נחשב בהודו לאורז המשובח והטעים ביותר. טעמו עשיר, אגוזי ודומה יותר לטעם של אורז לבן מבין כל האורזים המלאים. האורז הבסמטי המלא מעניק ארומה וטעם עדינים ומיוחדים ויחד עם זה גם או...

עדשים ירוקות
קטניה העשירה בחלבונים, סידן, חומצה אמינית חיונית וויטמין A בצורת קארוטין, וויטמינים מקבוצה B ו- C. הקטניות של סוגת נבחרות בקפידה, ובהגיען למפעל הן עוברות תהליך מיון וניפוי ממוחשב ורק המובחרי...
מתכונים נוספים
-
זמן הכנהעד שעתייםאורזאורז5
עוגת סטיקי רייס וקוקוס
עוגת סטיקי רייס וקוקוס זו מעין דייסת אורז מתקתקה וריחנית שהופכת לפודינג אחרי האפייה. אפשר לקנות שבבי קוקוס זהובים או לקל... -
זמן הכנהמהיראורזאורז5
מנגו סטיקי רייס
מנגו סטיקי רייס זה הקינוח התאילנדי המפורסם שהפך לסימן ההיכר של המסעדות האסייתיות בארץ. בתאילנד נמכרת המנה בדוכני הרחוב ו...




מה בדוק עשיר פה בחלבון? מה שיש בעדשים זה מעט. הרוב שומן ופחמימות
השיבודינה שלום, עדשים הן קטניות עשירות בחלבון - מכילות 22 גרם חלבון ל-100 גרם. מכיוון שיש במתכון גם אורז מלא, יש כאן למעשה חלבון מלא כתוצאה מהחיבור בין האורז לעדשים.
מתכון מדהים הכי טעים שאכלתי והריח בבית משגע , אני נתתיי יותר זמן לאורז להתבשל כדי שזה יהיה מבושל יותר