תבשיל חומוס וירקות שורש
- זמן הכנה עד שעתיים
- רמת קושי בינוני
- סוג כשרות פרווה
- טבעוני
המתכון עם ההסבר המלא נמצא מתחת
תבשיל עשיר מלא בירקות וניחוחות נפלאים שהולכים נהדר עם אורז לבן.
הרכיבים:
- 2 כוסות
חומוס
חומוסקרא עוד
- 4 כפות שמן זית
- 1 בצל גדול לבן
- 1 בצל גדול סגול
- 3 שיני שום כתושות
- 1/2 כפית ג'ינג'ר טרי מגורר דק (לא חובה)
- 4 גזרים גדולים קלופים
- 2 תפוחי אדמה קלופים
- 2 בטטות קלופות
- 1 שורש סלרי גדול קלוף
- 1/2 כפית כמון
- 2-3 כוסות מרק ירקות צח
- מלח ופלפל
אופן ההכנה:
-
משרים את החומוס למשך לילה שלם ומסננים.
-
חותכים את כל הירקות לקוביות בגודל ס"מ. מזהיבים בסיר רחב וגדול את שני סוגי הבצלים והשום בשמן כחמש דקות ומערבבים מידי פעם.
-
מוסיפים את שאר הירקות פרט לתפוחי האדמה. מערבבים ומזהיבים עוד כשתי דקות. מוסיפים את החומוס המסונן, תפוחי האדמה, כמון, מלח ופלפל ואת המרק. המים צריכים לכסות את הירקות בס"מ אחד. מביאים לרתיחה, טועמים ומתקנים תיבול. מבשלים מכוסה על אש נמוכה כשעה וחצי או עד שהחומוס רך (אם החומוס מונבט הוא צריך רק כארבעים דקות בישול). תבשיל זה יהיה אפילו טעים יותר ביום המחרת.
אם רוצים שהחומוס ייתן עוד "קפיצה" מבחינת ערכיו התזונתיים, ניתן להנביטו: להשרות במים למשך לילה, לסנן ולהניח בקופסה רחבה כשכל הקטניות זה ליד זה. לכסות בניילון נצמד ולחורר אותו. לשמור בארון יום או יומיים עד שקצה קטנטן של נבט יצא מהחומוס. במצב זה ערכו התזונתי יעלה בהרבה והוא אף יהיה קל יותר לעיכול.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
- לביבות תירס זריזותשל רחלי קרוטקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(24 מדרגים)
- כדורי עוף ושעועית צלויים ברוטב אסייתי מתקתקשל אינס שילת-ינאיקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(28 מדרגים)
- תבשיל דאל תרד וחומוס – ארוחה טבעונית מושלמתשל אינס שילת-ינאיקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(24 מדרגים)
- אורז פרסי חגיגי עם תפוחי אדמה (תהדיג)של רותם ליברזוןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(40 מדרגים)
העולמות של סוגת
מתכונים נוספים
- אורז מלכות עם פרגיות בדבששל רחלי קרוטקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(26 מדרגים)
- אורז ירוק חגיגי עם דג מפורקשל תאיר מורדוךקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(24 מדרגים)
- קציצות תירס ועוף אסיאתיותשל תאיר מורדוךקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(28 מדרגים)
- קציצות חומוס טבעוניות על מצע טחינה – פשוטות, זהובות וממכרותשל רותם ליברזוןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(21 מדרגים)











