תבשיל של שעועית בובס ותירס
- זמן הכנה עד שעתיים
- רמת קושי קל
- כמות 6 מנות
- סוג כשרות פרווה
- טבעוני
- ללא גלוטן
המתכון עם ההסבר המלא נמצא מתחת
בשיתוף אוכל טוב – מאקו
הרעיון של המנה הוא להשאיר את הירקות כמה שיותר טריים ופריכים ולא סמרטוטיים – שימו לב!
את שעועית הבובס אפשר להחליף בשעועית לבנה עדינה. כשהתירס לא בעונה אפשר להשתמש בגרגירים קפואים.
הרכיבים:
- 1/4 כוס שמן זית
- 25 גרם מחמאה (או שמן זית)
- 2 שיני שום קצוצות דק
- 1 בצל חתוך דק
- 2 פלפלים אדומים חתוכים לקוביות קטנות
- 2 קישואים טריים וקשים, חתוכים לקוביות קטנות
- 600 גרם (2 כוסות לפני הבישול)
שעועית בובס
שעועית בובסקרא עוד
- 4 קלחי תירס מתוק מבושל, מופרדים לגרגירים
- מלח, פלפל שחור גרוס
- 1 כף מרווה טרייה קצוצה
- 1 כף עלי תימין טריים
אופן ההכנה:
-
מבשלים את השעועית הלבנה בשפע מים ללא מלח, עד שהיא רכה אך עדיין מוצקה. מסננים ממי הבישול.
-
יוצקים את השמן לסיר רחב ומוסיפים את המחמאה. מחממים מעל להבה בינונית גבוהה ומטגנים את הבצל והשום תוך כדי ערבוב במשך כ-5 דקות, עד שהבצל מתרכך והופך שקוף.
-
מוסיפים לסיר פלפלים, קישואים, שעועית ותירס ומתבלים במלח ופלפל. מכסים, מנמיכים את הלהבה ומניחים להתבשל תוך כדי ערבוב מפעם לפעם, עד שהירקות רכים אך לא סמרטוטיים.
-
מסירים מהאש, מוסיפים את עשבי התיבול ומערבבים. מגישים חם לצד אורז לבן.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
- עלי כרוב ממולאים באורז וחומוסשל אורלי פלאי ברונשטייןממולאיםזמן הכנהעד שעתייםרמת קושיקלכמות6 מנות(25 מדרגים)
- איך מכינים חומוס: מתכון בסיסי לבישול גרגירי חומוסשל אסתי רותם ידידיהמתכוני בריאותזמן הכנהעד שעתייםרמת קושיקל(43 מדרגים)
- איך מכינים כוסמת (המדריך המלא)של נטע ליבנההמתכונים המוביליםזמן הכנהמהיררמת קושיקלכמות4 מנות(55 מדרגים)
- מרק עדשים כתומות ובטטהשל בני סיידאהמתכונים המוביליםזמן הכנהעד שעתייםרמת קושיקלכמות4-6 מנות(9 מדרגים)

זוכה מאסטר-שף ומחבר ספרי בישול
העולמות של סוגת
מוצרי סוגת במתכון

שעועית בובס
קטניה הגדלה בתרמילים, כמו כל יתר הקטניות עשירה בחלבונים ומינרלים כגון סידן וברזל , מכילה כמויות גדולות של ויטמינים מקבוצה B וחומצות אמיניות. כדי לבשל שעועית יבשה יש להשרות לפני הבישול במים ר...

שעועית לבנה עדינה
שעועית לבנה קטנה, בעלת טעם עדין ומרקם נימוח. מתאימה לשימוש בכל סוגי המרקים, התבשילים והסלטים. עשירה בחלבון, סידן וסיבים תזונתיים. ...
מתכונים נוספים
- עדשים ירוקות מתכון: תבשיל מהיר עם ירקותשל רות אוליברמתכוני בריאותזמן הכנהעד שעתייםרמת קושיקלכמות6 מנות(6 מדרגים)
- תבשיל עדשים שחורותשל יהונתן בורוביץ'מחפשים רעיון לארוחת צהרים מהירה? מתכונים לארוחת צהריםזמן הכנהעד שעתייםרמת קושיקלכמות6 מנות(4 מדרגים)
- סלט קינואה עם תפוחים, סלרי ואגוזי מלך – מתכון נפלא של השף צ'רלי פדידהשל צ'רלי פדידההמתכונים המוביליםזמן הכנהמהיררמת קושיקלכמות4 מנות(12 מדרגים)
- סלט עדשים שחורותמחפשים רעיון לארוחת צהרים מהירה? מתכונים לארוחת צהריםזמן הכנהמהיררמת קושיבינוניכמות3 מנות(12 מדרגים)











