מרק ירקות עשיר עם חומוס, עדשים וגריסים
המתכון עם ההסבר המלא נמצא מתחת
- זמן הכנה: ארוך
- רמת קושי: קל
- כמות: 8 מנות
- סוג כשרות פרווה
מרק ירקות של הבלוגרית יונית צוקרמן שהוא ארוחה שלמה ומזינה, שמכיל שפע ירקות, גרגירי חומוס, עדשים ירוקות וגריסי פנינה.
גם בני סיידא מכין מרק כתום עם קטניות. לחצו לצפייה בסרטון
בשיתוף וואלה! אוכל.
הרכיבים:
לחומוס:
לגריסים:
- 1 כוס
גריסי פנינה
גריסי פנינהקרא עוד
- מים לבישול
למרק:
- 1-2 כפות שמן זית
- 1 בצל קצוץ
- 2 גבעולי סלרי קצוצים
- 2 גזרים מגוררים
- 2 קישואים מגוררים
- 1 תפוח אדמה מגורר
- 1 בטטה מגוררת
- 1 כוס
עדשים ירוקות
עדשים ירוקותקרא עוד
- 1 כף מלח
- 3/4 כפית פלפל שחור גרוס דק
- 1 כפית כורכום
- 1/2 צרור כוסברה קצוצה
- מים רותחים לבישול המרק
אופן ההכנה:
- לילה לפני הבישול מניחים את החומוס בקערה גדולה, מוסיפים אבקת אפייה ויוצקים שפע מים. משרים למשל הלילה, מסננים ושוטפים היטב.
- מבשלים גריסי פנינה: מעבירים את הגריסים לסיר קטן, מכסים במים ומביאים לרתיחה. מכסים, מנמיכים את הלהבה ומבשלים כ-20 דקות, עד שהגריסים רכים. מסננים.
- יוצקים שמן לסיר בנפח 7 ליטר ומחממים מעל להבה בינונית-גבוהה. מטגנים את הבצל במשך כ-5 דקות להזהבה. מוסיפים סלרי קצוץ, גזרים, קישואים, תפוח אדמה ובטטה ומערבבים.
- מעבירים לסיר את הגריסים המבושלות, החומוס והעדשים. יוצקים לסיר מים רותחים עד ל-3/4 מגובהו ומביאים שוב לרתיחה.
- כשהמים רותחים מוסיפים תבלינים וכוסברה ומערבבים. מבשלים בבעבוע עדין במשך כשעה ורבע עד שהקטניות רכות ומגישים.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
- מג'דרה מושלמת עם עדשים ירוקות בסיר אחד – מתכון קל ומהיר להכנהשל אוכל טוב - מאקוקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(144 מדרגים)
- סלט קינואה מתכון נפלא של השף צ'רלי פדידה, עם תפוחים, סלרי ואגוזי מלךשל צ'רלי פדידהקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(12 מדרגים)
- סלט עדשים שחורות עם גזר ועשביםשל עפרי זוטאקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(12 מדרגים)
- מתכון לפיצה ביתית קלאסית – פיצה קלה להכנה מבצק עשיר ומיוחדשל אורלי פלאי ברונשטייןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(40 מדרגים)
בעלת הבלוג "מלכת המטבח"
העולמות של סוגת
מוצרי סוגת במתכון
גריסי פנינה
גריסי פנינה הם גרעיני שעורה שהוסרה מהם הקליפה החיצונית המכילה את הסיבים כאשר מה שנותר מהם היא "הפנינה" הפנימית. השעורה היא דגן חשוב שהיווה מאז ומתמיד מזון בסיסי לבני האדם. למרות הס...
גריסים
גריסים הם גרעיני שעורה, דגן מרכזי וחשוב לבני האדם. ניתן להכין מהגריסים מאכלים רבים – החל ממרקים, נזידים, סלטים טריים בצירוף לירקות ואף כדגן המעשיר ומעבה תבשילים. גריסים עשירים במיוחד ב...
חומוס ענק
קטנית העשירה בפחמימות בצורת עמילן, חלבון, סידן , ברזל, מגנזיום ואשלגן וכן בוויטמינים מקבוצה B. הקטניות של סוגת נבחרות בקפידה ובהגיען למפעל הן עוברות תהליך מיון וניפוי ממוחשב, כך שרק המובחרים...
עדשים ירוקות
קטניה העשירה בחלבונים, סידן, חומצה אמינית חיונית וויטמין A בצורת קארוטין, וויטמינים מקבוצה B ו- C. הקטניות של סוגת נבחרות בקפידה, ובהגיען למפעל הן עוברות תהליך מיון וניפוי ממוחשב ורק המובחרי...
מתכונים נוספים
- חומוס שקשוקה – המנה הכי ביתית עם מתכון פשוט וטעיםשל מערכת סוגתקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(24 מדרגים)
- סלט פתיתים עם ירקות ועדשים ירוקותשל מערכת סוגתקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(25 מדרגים)
- מתכון רוסי לכוסמת חומהשל אולגה טוכשרקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(24 מדרגים)
- איך מבשלים קינואה: מתכון לקינואה בסיסי ופשוטשל אסתי רותם ידידיהקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(93 מדרגים)
מעולה. עשיתי בדיוק לפי ההוראות. אהבו מאוד והמלצתי לחברות. מרק עשיר ומשביע. תודה.
השיבונהדר! תודה פנינה
תבשיל מעולה, גם הילדים אהבו.
השיבומתכון מעולה. תודה!
השיבוחבל שלא ניתן לשלוח מפה למייל .. או לשתף לוואטסאפ.
השיבומצטרפת לג’ני
ג'ני שלום, תודה על המשוב, נבדוק מה אפשר לעשות. תודה!