תבשיל הודי של עדשים שחורות עם דלעת וחציל
- זמן הכנה מהיר
- רמת קושי קל
- כמות 4 מנות
- סוג כשרות פרווה
- טבעוני
המתכון עם ההסבר המלא נמצא מתחת
בשיתוף אוכל טוב – מאקו.
הרכיבים:
- 1/2 כוס
עדשים שחורות בלוגה
עדשים שחורות בלוגהקרא עוד
- 1 דלורית בינונית, קלופה וחתוכה גס
- 1 חציל קלוף, חתוך לקוביות גדולות
לרוטב:
- 2 כפות שמן זית
- 2 בצלים בינוניים, קצוצים דק
- 3-4 שיני שום, כתושות
- 1 כף ג'ינג'ר טרי, קצוץ
- 1 כפית זרעי כוסברה
- 1/3 כפית כורכום
- 5 עגבניות בשלות, חתוכות לקוביות קטנות
- 1/2 1 כפיות מלח
- 1/2 1 כוסות מים
- 1/4 כוס חלב קוקוס
- מיץ מ-1/2 לימון (לא חובה)
אופן ההכנה:
-
מתחילים בהכנת הרוטב: מלהיטים סיר רחב. יוצקים אליו שמן זית ומטגנים בו בצל, שום, ג'ינג'ר, זרעי כוסברה וכורכום תוך כדי ערבוב. מנמיכים את הלהבה וממשיכים לבשל עוד 2-3 דקות, עד שהבצל רך ושקוף.
-
מגביהים את הלהבה, מוסיפים עגבניות ומלח, מערבבים ומביאים לרתיחה. יוצקים לסיר מים וחלב קוקוס, סוגרים במכסה ומביאים שוב לרתיחה.
-
מנמיכים את הלהבה לבינונית וממשיכים לבשל כ-10 דקות, עד שהרוטב מצטמצם ומסמיך מעט.
-
בינתיים מכינים את העדשים: מניחים אותן בסיר עם שפע מים, מביאים לרתיחה ומבשלים 5-7 דקות עד שהן מתרככות מעט ועדיין נגיסות (אל דנטה). מסננים.
-
מוסיפים לסיר עם הרוטב דלורית וחציל ומערבבים. מוסיפים את העדשים, מערבבים שוב וממשיכים לבשל כ-10 דקות נוספות, עד שהירקות רכים.
-
מוסיפים מיץ לימון, מערבבים, טועמים ומתקנים תיבול במידת הצורך. מגישים חם.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
- תבשיל שעועית לבנה ברוטב עגבניות עם קבנוסשל מערכת סוגתקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(28 מדרגים)
- תבשיל כרובית, בטטה ואפונה בסגנון הודישל מערכת סוגתקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(26 מדרגים)
- סלט קינואה עם אפונה, חמוציות, אגוזים ועשבי תיבולשל מערכת סוגתקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(27 מדרגים)
- סלט פסטה קר עם אפונה, עגבניות וזיתיםשל מערכת סוגתקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(24 מדרגים)

בעלת קייטרינג "זוטא"
העולמות של סוגת
מתכונים נוספים
- איך מכינים כוסמת (המדריך המלא)של נטע ליבנהקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(55 מדרגים)
- מרק עדשים כתומות ובטטהשל בני סיידאקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(9 מדרגים)
- מתכון למרק עדשים כתומות מתובלשל מיכל אפשטייןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(27 מדרגים)
- שעועית לבנה עם זוקיני ברוטב עגבניותשל מערכת סוגתקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(29 מדרגים)












יש אפשרות להחליף את חלב הקוקוס במשהו אחר?
השיבואור שלום, אפשר לוותר עליו ואפשר להשתמש בשמנת צמחית לבישול או בחלב צמחי כמו חלב שקדים (פחות סמיך).
מה אפשר לשים במקום חציל לאנשים שרגישים לירקות סולניים? תודה!
השיבומיכל שלום, אפשר לוותר על החציל ולהחליף בדלורית נוספת ואפשר לגוון בירקות אחרים כמו בטטה, זוקיני וכדומה. שימי לב שיש במתכון גם עגבניות, אם זה בעייתי אולי כדאי לחפש מתכון אחר. בהצלחה!