דג לברק מטוגן עם קינואה
- זמן הכנה מהיר
- רמת קושי קל
- כמות 4 מנות
- סוג כשרות פרווה
צילום: אלון מסיקה, סטיילינג: יעל מגן
המתכון עם ההסבר המלא נמצא מתחת
דג לברק מטוגן עם קינואה זה מנה טעימה, בריאה ומאוד פשוטה להכנה שיכולה להיות ארוחת צהרים או ערב מאוזנת ומלאה בחלבון.
כדאי לנסות גם: פאייה אורז, דגים וארטישוק
בשיתוף וואלה! אוכל.
הרכיבים:
לקינואה
- 2 כוסות
קינואה מיקס
קינואה מיקסקרא עוד
- 2-3 גבעולי סלרי קצוצים
- 1/2 צרור כוסברה קצוצה
- מיץ מ-1 לימון
- 1 כפות שמן זית
- מלח פלפל לפי הטעם
לדגים
- 4 פרוסות פילה לברק טרי
- 40 גרם חמאה
- 2 כפות שמן זית
- 2 שיני שום פרוסות
- עלי מרווה
- מלח ופלפל לפי הטעם
להגשה
- שקדים / פסטוקים קלויים
אופן ההכנה:
-
מביאים לרתיחה סיר קטן עם מים ומעט מלח, מוסיפים את הקינואה ומבשלים, תוך כדי ערבוב במזלג מדי פעם, כ-20 דקות עד שהיא רכה. מסננים ומעבירים למקרר לשעה. מוסיפים את הסלרי והכוסברה, מתבלים ומערבבים.
-
ממיסים חמאה ושמן במחבת על להבה בינונית ומטגנים שום ועלי מרווה תוך כדי ערבוב כדקה. מניחים את הדג עם העור כלפי מטה, מתבלים במלח פלפל, לוחצים עליו בעזרת כף עץ ומטגנים 3-4 דקות עד שהוא מתחיל להחליף את צבעו. הופכים לצד שני וצורבים קלות את החלק העליון של הדג.
-
מניחים את הקינואה בתחתית צלחת הגשה ומעליה את הלברק. מפזרים שקדים או פסטוקים ומגישים.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
- סלט שעועית מש ופטל עם פילה דג צרובשל יובל בן נריהקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(28 מדרגים)
- סוטלאץ' כמהין וסשימי טונהשל אבי ביטוןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(26 מדרגים)
- אורז ירוק חגיגי עם דג מפורקשל תאיר מורדוךקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(24 מדרגים)
- דגים חריפים עם חומוס לשבת
של אינס שילת-ינאיקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(26 מדרגים)
אין תגובות למתכון זה

אדוה רויז
העולמות של סוגת
מתכונים נוספים
- תבשיל פריקה ונתחי דגשל אבי ביטוןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(23 מדרגים)
- מרק דגים תימנישל אבי ביטוןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(26 מדרגים)
- טאטאקי פורל עם אורז סושישל יובל בן נריהקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(24 מדרגים)
- פורל על תבשיל עדשים שחורות בקרם פטריותשל יובל בן נריהקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(25 מדרגים)










