תבשיל הודי של עדשים שחורות עם דלעת וחציל
- זמן הכנה מהיר
- רמת קושי קל
- כמות 4 מנות
- סוג כשרות פרווה
- טבעוני
המתכון עם ההסבר המלא נמצא מתחת
בשיתוף אוכל טוב – מאקו.
הרכיבים:
- 1/2 כוס
עדשים שחורות בלוגה
עדשים שחורות בלוגהקרא עוד
- 1 דלורית בינונית, קלופה וחתוכה גס
- 1 חציל קלוף, חתוך לקוביות גדולות
לרוטב:
- 2 כפות שמן זית
- 2 בצלים בינוניים, קצוצים דק
- 3-4 שיני שום, כתושות
- 1 כף ג'ינג'ר טרי, קצוץ
- 1 כפית זרעי כוסברה
- 1/3 כפית כורכום
- 5 עגבניות בשלות, חתוכות לקוביות קטנות
- 1/2 1 כפיות מלח
- 1/2 1 כוסות מים
- 1/4 כוס חלב קוקוס
- מיץ מ-1/2 לימון (לא חובה)
אופן ההכנה:
-
מתחילים בהכנת הרוטב: מלהיטים סיר רחב. יוצקים אליו שמן זית ומטגנים בו בצל, שום, ג'ינג'ר, זרעי כוסברה וכורכום תוך כדי ערבוב. מנמיכים את הלהבה וממשיכים לבשל עוד 2-3 דקות, עד שהבצל רך ושקוף.
-
מגביהים את הלהבה, מוסיפים עגבניות ומלח, מערבבים ומביאים לרתיחה. יוצקים לסיר מים וחלב קוקוס, סוגרים במכסה ומביאים שוב לרתיחה.
-
מנמיכים את הלהבה לבינונית וממשיכים לבשל כ-10 דקות, עד שהרוטב מצטמצם ומסמיך מעט.
-
בינתיים מכינים את העדשים: מניחים אותן בסיר עם שפע מים, מביאים לרתיחה ומבשלים 5-7 דקות עד שהן מתרככות מעט ועדיין נגיסות (אל דנטה). מסננים.
-
מוסיפים לסיר עם הרוטב דלורית וחציל ומערבבים. מוסיפים את העדשים, מערבבים שוב וממשיכים לבשל כ-10 דקות נוספות, עד שהירקות רכים.
-
מוסיפים מיץ לימון, מערבבים, טועמים ומתקנים תיבול במידת הצורך. מגישים חם.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
-
זמן הכנהעד שעתייםמחפשים רעיון לארוחת צהריים מהירה? מתכונים לארוחת צהרייםמחפשים ...5 (2)
מרק שעועית עם גריסים, תפוחי אדמה וגזר
מרק שעועית עם גריסים, תפוחי אדמה וגזר זה מרק סתיווי או חורפי מושלם: סמיך ועשיר, מחמם ומנחם, ומשביע בזכות שפע ועושר חומרי... -
זמן הכנהמהירמחפשים רעיון לארוחת צהריים מהירה? מתכונים לארוחת צהרייםמחפשים ...5
קציצות חומוס טבעוניות על מצע טחינה – פשוטות, זהובות וממכרות
קציצות חומוס טבעוניות על מצע טחינה אלה קציצות פשוטות וזריזות להכנה, זהובות וממכרות. מתכון למנה טבעונית מנצחת להכנה מהירה... -
זמן הכנהעד שעתייםמחפשים רעיון לארוחת צהריים מהירה? מתכונים לארוחת צהרייםמחפשים ...5
סלט עשיר של בורגול וקינואה
מתכון וידאו בהגשת השפית אביבית פריאל אביחי לסלט עשיר של בורגול וקינואה עם פטרוזיליה, כוסברה, נענע, זיתים ועגבניות מיובשו...

בעלת קייטרינג "זוטא"
העולמות של סוגת
מתכונים נוספים
-
זמן הכנהמהירמחפשים רעיון לארוחת צהריים מהירה? מתכונים לארוחת צהרייםמחפשים ...5
סלט בורגול עם תירס ואפונה
סלט בורגול עם תירס ואפונה זה מתכון נהדר שיכול להוות ארוחה שלמה, בריאה, טעימה ומזינה, או תוספת מעולה לכל ארוחת צהרים או ע... -
זמן הכנהעד שעתייםמחפשים רעיון לארוחת צהריים מהירה? מתכונים לארוחת צהרייםמחפשים ...3 (17)
מג'דרה בריאה של אורז מלא ועדשים
למתכון מג'דרה בשיתוף מאקו >>




יש אפשרות להחליף את חלב הקוקוס במשהו אחר?
השיבואור שלום, אפשר לוותר עליו ואפשר להשתמש בשמנת צמחית לבישול או בחלב צמחי כמו חלב שקדים (פחות סמיך).
מה אפשר לשים במקום חציל לאנשים שרגישים לירקות סולניים? תודה!
השיבומיכל שלום, אפשר לוותר על החציל ולהחליף בדלורית נוספת ואפשר לגוון בירקות אחרים כמו בטטה, זוקיני וכדומה. שימי לב שיש במתכון גם עגבניות, אם זה בעייתי אולי כדאי לחפש מתכון אחר. בהצלחה!