סלט קינואה לבנה עם ברוקולי וחמוציות
צילום: אולגה טוכשר
המתכון עם ההסבר המלא נמצא מתחת
- זמן הכנה: מהיר
- רמת קושי: קל
- כמות: 2 מנות
- סוג כשרות פרווה
-
טבעוני
סלט קינואה לבנה עם ברוקולי וחמוציות זו ארוחה של ממש: טעימה, בריאה, מאוזנת ומלאה בחלבון מהצומח. פשוטה להכנה ומפתיעה בשילוב הטעמים.
כדאי לנסות גם: תבשיל קינואה מיקס עם פטריות מוקפצות
הרכיבים:
- 1 כוס
קינואה
קינואהקרא עוד
- 1 כפית שמן
- 2 כוסות מים רותחים
- 1 ראש ברוקולי מופרד לפרחים
- 4-6 משמשים מיובשים חתוכים לקוביות
- חופן חמוציות ללא תוספת סוכר
- חופן שקדים קלויים חתוכים גס
- 2 גבעולי בצל ירוק קצוץ
- מלח ופלפל שחור לפי הטעם
לרוטב
- 2-3 כפות שמן זית
- 2 כפות מיץ לימון או לפי הטעם
- 1 כף סילאן או מייפל או לפי הטעם
אופן ההכנה:
-
מכינים את הקינואה: שוטפים את הקינואה במסננת כדקה ומסננים. מחממים את השמן בסיר, מוסיפים את הקינואה ומטגנים תוך כדי ערבוב כחצי דקה. מוסיפים את המים, מערבבים ומביאים לרתיחה. מנמיכים את הלהבה, מכסים את הסיר ומבשלים כ-20 דקות עד שהמים נספגים. מצננים לטמפרטורת החדר ומפוררים את הקינואה בעזרת מזלג.
-
חולטים את הברוקולי בשפע מים רותחים ל-2 דקות ומסננים. קוצצים גס.
-
מערבבים בקערה גדולה את הקינואה עם יתר מרכיבי הסלט, מתבלים במלח, פלפל ומרכיבי הרוטב, מערבבים ומגישים.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
- לביבות תירס זריזותשל רחלי קרוטקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(24 מדרגים)
- כדורי עוף ושעועית צלויים ברוטב אסייתי מתקתקשל אינס שילת-ינאיקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(28 מדרגים)
- תבשיל דאל תרד וחומוס – ארוחה טבעונית מושלמתשל אינס שילת-ינאיקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(24 מדרגים)
- אורז פרסי חגיגי עם תפוחי אדמה (תהדיג)של רותם ליברזוןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(40 מדרגים)

אולגה טוכשר
העולמות של סוגת
מתכונים נוספים
- אורז מלכות עם פרגיות בדבששל רחלי קרוטקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(26 מדרגים)
- אורז ירוק חגיגי עם דג מפורקשל תאיר מורדוךקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(24 מדרגים)
- קציצות תירס ועוף אסיאתיותשל תאיר מורדוךקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(28 מדרגים)
- קציצות חומוס טבעוניות על מצע טחינה – פשוטות, זהובות וממכרותשל רותם ליברזוןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(21 מדרגים)











