בורגר קינואה צמחוני
- זמן הכנה מהיר
- רמת קושי קל
- כמות 6 מנות
- סוג כשרות פרווה
- טבעוני
המתכון עם ההסבר המלא נמצא מתחת
בורגר קינואה צמחוני זו ארוחה נפלאה שהיא גם תחליף טעים ובריא להמבורגר המוכר מבלי להתפשר על טעם או ערכים תזונתיים.
כדאי לנסות גם: מטבל שעועית מקסיקני עם אבוקדו
בשיתוף וואלה! אוכל.
הרכיבים:
לקציצות
- 1/2 כוס
קינואה מיקס
קינואה מיקסקרא עוד
- ¼1 כוסות מים רותחים
- 2-3 כפות שמן זית
- 1 בצל קצוץ
- 1 גמבה אדומה חתוכה לקוביות קטנות
- 2 גזרים גדולים מגוררים בפומפיה דקה
- 1 כפית מלח (או לפי הטעם)
- 1 כפית כמון
- 1 כפית פפריקה מתוקה
- 1/2 כפית פלפל שחור
- 1.5 כוסות חומוס מבושל או שעועית מבושלת
- 1/2 כוס פירורי לחם
- שמן לטיגון הקציצות
להגשה
- 6 לחמניות בורגר
- 4 כפות רוטב ברביקיו או קטשופ
- עלי חסה
- 2 עגבניות חתוכות לפלחים
- 1 בצל סגול חתוך לטבעות
אופן ההכנה:
-
מבשלים בסיר את הקינואה והמים הרותחים על הלהבה נמוכה כ-15 דקות עד שהמים נספגים והקינואה מוכנה. מצננים ומאווררים בעזרת מזלג.
-
מטגנים את הבצל במחבת עם שמן חם תוך כדי ערבוב להזהבה יפה. מוסיפים את הגמבה והגזר, מערבבים וממשיכים לטגן 5 דקות נוספות. מתבלים ומערבבים היטב.
-
מניחים את החומוס בקערה, מועכים גס במזלג או מועך תפוחי אדמה ומוסיפים לסיר עם הקינואה. מוסיפים גם את הירקות (לא שוטפים את המחבת) ופירורי הלחם ומערבבים לתערובת אחידה ודביקה. טועמים ומתקנים תיבול.
-
מחממים במחבת שמן לטיגון חצי עמוק.
-
מכדררים מתערובת הקינואה 6 קציצות בגודל לחמניות הבורגר, פוחסים מעט ומטגנים בכמה סבבים כ-4 דקות מכל צד להשחמה יפה.
-
מורחים את הרוטב על הלחמניה התחתונה, מניחים מעל קציצת קינואה, עורמים את התוספות ומסיימים עם הלחמניה העליונה. ממשיכים עם יתר הלחמניות, הקציצות והתוספות. מגישים מיד.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
- עלי כרוב ממולאים באורז וחומוסשל אורלי פלאי ברונשטייןממולאיםזמן הכנהעד שעתייםרמת קושיקלכמות6 מנות(25 מדרגים)
- איך מכינים חומוס: מתכון בסיסי לבישול גרגירי חומוסשל אסתי רותם ידידיהמתכוני בריאותזמן הכנהעד שעתייםרמת קושיקל(43 מדרגים)
- איך מכינים כוסמת (המדריך המלא)של נטע ליבנההמתכונים המוביליםזמן הכנהמהיררמת קושיקלכמות4 מנות(55 מדרגים)
- מרק עדשים כתומות ובטטהשל בני סיידאהמתכונים המוביליםזמן הכנהעד שעתייםרמת קושיקלכמות4-6 מנות(9 מדרגים)

בעלת הבלוג "המרכיב הסודי"
העולמות של סוגת
מתכונים נוספים
- עדשים ירוקות מתכון: תבשיל מהיר עם ירקותשל רות אוליברמתכוני בריאותזמן הכנהעד שעתייםרמת קושיקלכמות6 מנות(6 מדרגים)
- תבשיל עדשים שחורותשל יהונתן בורוביץ'מחפשים רעיון לארוחת צהרים מהירה? מתכונים לארוחת צהריםזמן הכנהעד שעתייםרמת קושיקלכמות6 מנות(4 מדרגים)
- סלט קינואה עם תפוחים, סלרי ואגוזי מלך – מתכון נפלא של השף צ'רלי פדידהשל צ'רלי פדידההמתכונים המוביליםזמן הכנהמהיררמת קושיקלכמות4 מנות(12 מדרגים)
- סלט עדשים שחורותמחפשים רעיון לארוחת צהרים מהירה? מתכונים לארוחת צהריםזמן הכנהמהיררמת קושיבינוניכמות3 מנות(12 מדרגים)












אפשר גם בלי טיגון?
השיבוהי רותם. אפשר בהחלט לאפות ב-180 מעלות. כדאי לשמן משני הצדדים.