סלט צבעוני של שעועית ועשבי תיבול
המתכון עם ההסבר המלא נמצא מתחת
- זמן הכנה: 10 דקות
- זמן בישול: 1 שעות ו-30 דקות
- זמן כולל: 1 שעות ו-40 דקות
- רמת קושי: קל
- כמות: 4 מנות
- סוג כשרות פרווה
בשיתוף אוכל טוב – מאקו.
הרכיבים:
לסלט:
- 1 כוס (180 גרם)
שעועית לבנה
שעועית לבנהקרא עוד
- 1 כוס (180 גרם)
שעועית אדומה
שעועית אדומהקרא עוד
- 1/2 צרור כוסברה, קצוצה דק
- 1/2 צרור פטרוזיליה, קצוצה דק
- 1 בצל סגול קטן, חתוך לקוביות
- 1 פלפל ירוק חריף, קצוץ דק
לרוטב:
- 1/3 כוס שמן זית
- 1 כפית קליפת לימון מגורדת
- מיץ מלימון גדול אחד
- 2 שיני שום כתושות
- 1 כפית שטוחה מלח
אופן ההכנה:
מתחילים יום מראש: משרים בנפרד את שני סוגי השעועית בשפע מים למשך הלילה.
מבשלים בנפרד את השעועית הלבנה והאדומה: מסננים את השעועיות ממי השרייה ושוטפים במי ברז. מניחים כל סוג שעועית בסיר נפרד ומכסים בשפע מים (ללא מלח) עד לגובה של 10 ס"מ מעל השעועית. מביאים לרתיחה תוך כדי הסרת הקצף שמצטבר מפעם לפעם, כדי למנוע גלישה של המים.
מנמיכים את הלהבה לבינונית-נמוכה וממשיכים לבשל בבעבוע עדין במשך 40 דקות עד שעה, עד ששני סוגי השעועית רכים אך לא מתפרקים. מכבים את האש ומניחים לשעועית להצטנן בנוזלי הבישול. רק לאחר מכן מסננים ומעבירים את שני סוגי השעועית לקערה גדולה.
מערבבים את חומרי הרוטב ויוצקים על השעועיות המבושלות. מערבבים בזהירות ומשהים למשך כחצי שעה, לספיגת טעמים.
מוסיפים את עשבי התיבול, הבצל והפלפל החריף לקערה, מערבבים ומגישים.
כל מה שרצית לדעת על סלט צבעוני של שעועית ועשבי תיבול
כמה זמן צריך להשרות את השעועית הלבנה והאדומה למתכון סלט שעועית ועשבי תיבול? |
למתכון סלט שעועית ועשבי תיבול צריך להשרות את השעועית הלבנה והאדומה בנפרד במשך לילה שלם.
האם ניתן להשתמש בשעועית משימורים במתכון סלט שעועית ועשבי תיבול? |
בהחלט, על מנת לקצר משמעותית את התהליך במתכון סלט שעועית ועשבי תיבול ניתן להשתמש בשעועית לבנה ואדומה משימורים.
למה צריך לבשל את השעועית הלבנה והאדומה בנפרד עבור סלט שעועית ועשבי תיבול? |
עבור סלט שעועית ועשבי תיבול צריך לבשל את השעועית הלבנה והאדומה בנפרד כדי שפולי השעועית יישארו שלמים ויפים.
האם כדאי לצנן את השעועית לפני שמוסיפים את הרוטב במתכון סלט שעועית ועשבי תיבול? |
כן, במתכון סלט שעועית ועשבי תיבול צריך לצנן את השעועית לפני שמוסיפים את הרוטב.
איזה ירקות אפשר להוסיף לסלט שעועית ועשבי תיבול? |
אפשר להוסיף לסלט שעועית ועשבי תיבול ירקות כגון גזר מגורר דק ופלפל גמבה חתוך לרצועות דקות.
מתי להוסיף את המלח במתכון סלט שעועית ועשבי תיבול? |
במתכון סלט שעועית ועשבי תיבול אפשר להוסיף את המלח בסוף.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
- סלט שעועית צבעוני עם קולורבי, ארוגולה וכוסברה – קל להכנה, בריא ומרענןשל רותם ליברזוןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(28 מדרגים)
- מרק שעועית לבנה – מתכון טבעוני קל ומזין לימים קריםשל אולגה טוכשרקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(28 מדרגים)
- מרק פטריות וגריסי פנינה לחורף חם ומשביעשל אולגה טוכשרקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(26 מדרגים)
- סלט פתיתים עם ירקות ועדשים ירוקותשל מערכת סוגתקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(25 מדרגים)
העולמות של סוגת
מוצרי סוגת במתכון
שעועית אדומה
קטנית הגדלה בתרמילים וכמו כל יתר הקטניות עשירה בחלבונים ומינרלים כגון סידן וברזל, מכילה כמויות גדולות של ויטמינים מקבוצה B וחומצות אמיניות. הקטניות של סוגת נבחרות בקפידה, ובהגיען למפעל הן עו...
שעועית לבנה
קטנית הגדלה בתרמילים וכמו כל יתר הקטניות עשירה בחלבונים ומינרלים כגון סידן וברזל. השעועית הלבנה מכילה כמויות גדולות של ויטמינים מקבוצה B וחומצות אמיניות. כל הקטניות של סוגת נבחרות בקפידה ובה...
מתכונים נוספים
- קרקר אורז יפנישל בן שיקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(28 מדרגים)
- דגים חריפים עם חומוס לשבתשל אינס שילת-ינאיקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(26 מדרגים)
- תבשיל דאל תרד וחומוס – ארוחה טבעונית מושלמתשל אינס שילת-ינאיקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(24 מדרגים)
- עוגיות טחינה מלאות מקמח כוסמיןשל רותם ליברזוןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(29 מדרגים)
מילה שזה אחד הסלטים הכי טעימים שאכלתי! אבל הכי חשוב שהוא בריא מאוד!!
מתכון מושלם! וואווו!!!
השיבועל פניו נראה להיות טעים, משביע ולא קלורטיבי מאוד. אבל... ומה עושים עם הגזים? האם יש דרך לנטרל את ההפגזות?
השיבוהיי איזה, מומלץ להשרות את השעועית השרייה ממושכת ואפילו להנביט, זה מקל מאד על העיכול. אפשר אחרי הרתחה ראשונה לסנן ולהחליף את המים ולהתחיל להרגיל את הגוף לקטניות בכמויות קטנות. בהצלחה!