מרק עגבניות שרי עשיר עם פסטו טופו ואבוקדו
המתכון עם ההסבר המלא נמצא מתחת
- זמן הכנה: עד שעתיים
- רמת קושי: קל
- כמות: 6 מנות
- סוג כשרות פרווה
מרק מעניין ביותר, עשיר בטעמים "ומועשר" בחלבון לצמחונים. מרק של ירקות נפלאים ועשירי ויטמינים יחד עם פסטו סמיך מריחן, צנובר, טופו ואבוקדו להעלאת הערך התזונתי של המרק. מושלם כארוחת חורף קלה בצירוף לטוסט פריך עם ממרח לפי הטעם.
הרכיבים:
- 4 כפות שמן זית
- 1 בצל סגול גדול, קצוץ
- 2 גבעולי כרישה, קוביות
- 4 גזרים, קוביות
- 4 שיני שום, כתושות
- 2 בטטות, קלופות וחתוכות לקוביות
- 2 קילוגרם עגבניות שרי מרוסקות (ידנית או במעבד מזון)
- 2 כפות רסק עגבניות
- 3 כפות
סוכר חום קלאסי
סוכר חום קלאסיקרא עוד
- 3 כוסות מים
- מלח ופלפל שחור
- 1 כפית אורגנו יבש
לפסטו:
- 2 צרורות עלי ריחן
- 2 שיני שום
- שמן זית
- 2 כפות צנובר
- 100 גרם טופו
- 1 אבוקדו גדול (רצוי מזן אטינגר) בשל ורך
- מלח ופלפל שחור
אופן ההכנה:
בסיר גדול חממו שמן זית. הוסיפו את הבצל, ואת הכרישה וטגנו יחד כמה דקות. הוסיפו גזרים ושום וטגנו עוד 5 דקות.
הוסיפו בטטות, עגבניות, רסק, סוכר, מלח, פלפל ואורגנו ובשלו 5 דקות תוך בחישה. הוסיפו את המים והביאו לרתיחה. הנמיכו הלהבה ובשלו מכוסה עוד 25 דקות.
בינתיים רסקו במעבד מזון את הריחן בפולסים קצרים, הוסיפו את השום והצנובר, כמה פולסים קצרים, את הטופו והאבוקדו, כמה פולסים קצרים ואז שמן זית כל פעם כמה טיפות בכמות שתהפוך את התערובת לחלקה אך סמיכה. תבלו במלח ופלפל והמשיכו לערבל עוד כמה דקות במהירות נמוכה. העבירו לקערית.
כאשר המרק מוכן, טחנו אותו במעבד מזון או עם מרסק ידני והחזירו לאש. הביאו לרתיחה, הנמיכו האש, כסו ובשלו עוד 5 דקות. השאירו 10 דקות בסיר מכוסה לפני הגשה.
הגשה: בקערות אישיות ו "הזריקו" את תערובת הפסטו בעיגולים על המרק (באמצעות מזלף מקצועי) או הגישו את הפסטו לצד המרק או פשוט בערימה בתוך המרק. הגישו עם טוסטים פריכים ועליהם גבינת עיזים או פרמזן או גבינת טופו.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
- מתכון רוסי לכוסמת חומהשל אולגה טוכשרקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(24 מדרגים)
- איך מבשלים קינואה: מתכון לקינואה בסיסי ופשוטשל אסתי רותם ידידיהקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(93 מדרגים)
- מג'דרה מושלמת עם עדשים ירוקות בסיר אחד – מתכון קל ומהיר להכנהשל אוכל טוב - מאקוקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(144 מדרגים)
- סלט קינואה מתכון נפלא של השף צ'רלי פדידה, עם תפוחים, סלרי ואגוזי מלךשל צ'רלי פדידהקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(12 מדרגים)
העולמות של סוגת
מתכונים נוספים
- פנקייק תירס מלוחשל בן שיקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(28 מדרגים)
- מתכון מהיר וקל לאורז מוקפץ עם ירקות וביציםשל אורלי פלאי ברונשטייןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(26 מדרגים)
- חומוס שקשוקה – המנה הכי ביתית עם מתכון פשוט וטעיםשל מערכת סוגתקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(24 מדרגים)
- סלט פתיתים עם ירקות ועדשים ירוקותשל מערכת סוגתקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(25 מדרגים)