אושפלאו בורגול צמחוני
- זמן הכנה מהיר
- רמת קושי קל
- כמות 4-5 מנות
- סוג כשרות פרווה
- טבעוני
צילום: אלון מסיקה, סטיילינג: יעל מגן
המתכון עם ההסבר המלא נמצא מתחת
אושפלאו בורגול צמחוני זו מנה פשוטה וטעימה שמכינים בקלות בסיר אחד. הבורגול מחליף את האורז המסורתי, והמנה מתאימה לצמחונים וטבעונים.
כדאי לנסות גם: אושפלאו בוכרי עם פתיתים
בשיתוף וואלה! אוכל.
הרכיבים:
- 1/4 כוס שמן
- 2 בצלים חתוכים לחצאי טבעות דקות
- 3-4 שיני שום כתושות
- 1 כפית ג'ינג'ר קצוץ (לא חובה)
- 3 גזרים חתוכים למקלות דקיקות (אפשר עם קולפן)
- 1 פחית חומוס מסוננת
- 1 חופן חופן צימוקים (לא חובה)
- 2 כוסות
בורגול
בורגולקרא עוד
- 1 כפית מלח או לפי הטעם
- 1/2 כפית פלפל שחור או לפי הטעם
- 1.5 כפיות כמון
- 1 כפית פפריקה מתוקה
- 1/2 כפית כורכום
- 3 כוסות מים רותחים
להגשה
- פטרוזיליה קצוצה
אופן ההכנה:
-
מכינים את האושפלאו: מחממים את השמן בסיר גדול ומטגנים את הבצל להזהבה. מוסיפים את השום והג'ינג'ר (לא חובה) וממשיכים לטגן עוד 1-2 דקות. מוסיפים את הגזר, מערבבים ומטגנים כ-4 דקות לריכוך חלקי. מוסיפים את החומוס, הצימוקים (לא חובה) והבורגול ומערבבים.
-
מתבלים במלח, פלפל כמון, פפריקה וכורכום, מערבבים היטב ומטגנים עוד דקה-שתיים.
-
מוסיפים לסיר את המים, מערבבים ומביאים לרתיחה. מנמיכים את הלהבה ומבשלים כ-15 דקות עד שהמים נספגים והבורגול רך.
-
מפזרים פטרוזיליה קצוצה ומגישים מיד.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
-
זמן הכנהמהירמחפשים רעיון לארוחת צהריים מהירה? מתכונים לארוחת צהרייםמחפשים ...4 (11)
מהיר וקל: קציצות קינואה אדומה
לא צריך לעבוד קשה כדי להעמיד סיר מרשים. אם יש לכם קצת אורז, עדשים ובצל, אתם במרחק נגיעה ממתכון למג'דרה מושלמת שלא דורשת... -
זמן הכנהעד שעתייםמרקיםמרקים5
מרק ירקות חורפי עם גרגירי חומוס
כשבחוץ קר וגשום, אין דבר מנחם יותר מקערה מהבילה וסמיכה. אם אתם מחפשים מרק עדשים מתכון מנצח וקל להכנה, הכנו עבורכם אוסף ש... -
זמן הכנהמהירמרקיםמרקים5
מרק עדשים ירוקות בסגנון הודי של איתי דגן
מרק עדשים ירוקות בסגנון הודי של איתי דגן זה מרק טעים, בריא, משביע ומנחם שקל יותר מתמיד להכין בבית בזכות שימוש בשימורי עד...
אין תגובות למתכון זה

אולגה טוכשר
בעלת הבלוג "המרכיב הסודי"
העולמות של סוגת
מתכונים נוספים
-
זמן הכנהמהירמתכוני בריאותמתכוני ...5
סלט נבטים, ירקות, גרעיני חמנייה ודלעת
השילוב של גרעינים עם ירקות ונבטים, הוא לא רק בריא ביותר אלא גם טעים להפליא. מליחות משולבת עם מתקתקות. שעועית מש מונבטת ה... -
זמן הכנהמהירמתכוני בריאותמתכוני ...5
סלט עדשים ירוקות עם בטטה, רימון, שקדים ועשבי תיבול
סלט עדשים ירוקות עם בטטה, רימון, שקדים ועשבי תיבול זה מתכון לסלט צבעוני, בריא, טעים, משביע וסופר פשוט וזריז להכנה בזכות...



