תבשיל הודי של שעועית לבנה ואדומה, פול ותפוחי אדמה
- זמן הכנה עד שעתיים
- רמת קושי קל
- כמות 5-6 מנות מנות
- סוג כשרות פרווה
- טבעוני
המתכון עם ההסבר המלא נמצא מתחת
הרכיבים:
- 1/2 כוס (לפני השרייה)
שעועית לבנה
שעועית לבנהקרא עוד
- 1/2 כוס (לפני השרייה)
שעועית אדומה
שעועית אדומהקרא עוד
- 1/2 כוס (לפני השרייה)
פול גדול
פול גדולקרא עוד
- 2 תפוחי אדמה, חתוכים לקוביות
- 1 בצל גדול, חתוך לקוביות
- 4 גזרים, חתוכים לקוביות
- 3 כפות שמן זית
- 2 כפיות כורכום
- 1 כפית כמון
- 2 כפיות אבקת קארי
- 2 כפיות גרגרי כוסברה טחונים
- 2 כפות
סוכר חום קלאסי
סוכר חום קלאסיקרא עוד
- 1 כפית אבקת צ'ילי
- 2 כפיות מלח
- 1 כפית פלפל שחור
- 2 עלי דפנה
- 1 כפית אבקת גראם מסאלה (להשיג בחנויות למוצרים אסיאתיים)
אופן ההכנה:
-
השרו מראש את השעועית האדומה והלבנה ואת הפול. (לאחר השרייה: השתמשו ב- 1 כוס מכל אחד מהם במקום 1/2)
-
בסיר גדול חממו שמן זית והוסיפו את כל התבלינים חוץ מהמלח (אך כולל הסוכר). טגנו תוך ערבוב כמה דקות.
-
הוסיפו את הבצל וטגנו כמה דקות. הוסיפו את הקטניות והירקות. הנמיכו את האש וטגנו תוך ערבוב במשך 5 דקות.
-
הוסיפו מים עד לכיסוי מלא של הירקות והקטניות, הוסיפו את המלח, כסו הסיר והמשיכו לבשל עד התרככות הקטניות על אש קטנה (בדקו במיוחד אם הפול התרכך!). שלב זה אמור לקחת 50 דקות. הוציאו את עלי הדפנה לפני ההגשה.
-
הגשה: הגישו עם חצי לימון בצד. מנה זו נפלאה בפני עצמה אך הולכת מעולה (מבחינת הטעם המשלימים אך גם מבחינה תזונתית) עם חומוס וטחינה ולחם צ'פאטי הודי (העשוי קמח מלא).
השרו כמות קטניות גדולה, השתמשו בכמות הנדרשת למתכון ושמרו בפריזר את הכמות הנותרת לשימוש מידי.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
-
זמן הכנהמהירבשר ועוףבשר ועו...5
קציצות בקר עם שעועית לבנה בברוטב עגבניות
קציצות בקר עם שעועית לבנה בברוטב עגבניות זו ארוחה ביתית נפלאה: טעימה, בריאה, מנחמת ומשביעה. ארוחה משפחתית בקלי קלות לשבת... -
זמן הכנהארוךבשר ועוףבשר ועו...5
תבשיל בשר ביין עם שעועית, חומוס וירקות
תבשיל בשר ביין עם שעועית, חומוס וירקות זה מתכון למנה מושלמת לימי החורף הקרים כשבחוץ יורד גשם וקר, תתחממו מהמנה וטעמיה הע... -
זמן הכנהעד שעתייםמחפשים רעיון לארוחת צהרים מהירה? מתכונים לארוחת צהריםמחפשים ...5
צ׳ילי צמחוני משלושה סוגי שעועית
צ׳ילי צמחוני משלושה סוגי שעועית זה מתכון למנה מקסיקנית שהיא פצצת חלבון מן הצומח בתוספת סיבים תזונתיים, מוגשת עם טורטיה ל...
העולמות של סוגת
מוצרי סוגת במתכון

שעועית אדומה
קטנית הגדלה בתרמילים וכמו כל יתר הקטניות עשירה בחלבונים ומינרלים כגון סידן וברזל, מכילה כמויות גדולות של ויטמינים מקבוצה B וחומצות אמיניות. הקטניות של סוגת נבחרות בקפידה, ובהגיען למפעל הן עו...

שעועית לבנה
קטנית הגדלה בתרמילים וכמו כל יתר הקטניות עשירה בחלבונים ומינרלים כגון סידן וברזל. השעועית הלבנה מכילה כמויות גדולות של ויטמינים מקבוצה B וחומצות אמיניות. כל הקטניות של סוגת נבחרות בקפידה ובה...

סוכר חום קלאסי
סוכר חום טבעי בטעם עשיר במיוחד. סוכר רך ולח, צבעו כהה מאוד. הוא מורכב מגרגירים ומולסה (הסירופ הטבעי בקנה הסוכר). המולסה היא זו שנותנת את הצבע החום, המרקם הדביק, הטעם המיוחד והארומה. אין בו ת...

פול גדול
קטנית הגדלה בתרמילים עשירה בחלבונים ובעלת ערך תזונתי רב כגון מינרלים וברזל. כדי לבשל פול יש להשרותו לפני הבישול במים רותחים או במים קרים (יש להאריך את זמן ההשריה). אזהרה: לעיתים אצל אנשים מא...
מתכונים נוספים
-
זמן הכנהעד שעתייםבשר ועוףבשר ועו...5
תבשיל עוף ותפוחי אדמה עם שעועית לבנה
תבשיל עוף ותפוחי אדמה עם שעועית לבנה זו ארוחה שלמה, טעימה, מזינה ומשביעה, שמכינים בקלות וביעילות בסיר אחד ומגישים ביום ק... -
זמן הכנהעד שעתייםבשר ועוףבשר ועו...5
שוקי עוף עם שעועית לבנה ברוטב עגבניות בסיר אחד
שוקי עוף עם שעועית לבנה ברוטב עגבניות בסיר אחד זו ארוחה משפחתית טעימה. בריאה ומזינה שמכינים בקלי קלות ומגישים למרכז שולח...



