מוקפץ של קינואה עם עוף ופטריות
- זמן הכנה מהיר
- רמת קושי קל
- כמות 4 מנות
- סוג כשרות בשרי
המתכון עם ההסבר המלא נמצא מתחת
לא רק אורז ואטריות! גם קינואה יכולה לככב במתכון מוקפץ עם תוספות טעימות ורוטב אסייתי שיוצר מנה טעימה, מזינה, קלה ומהירה להכנה, שגם הילדים יטרפו
למישהו כאן מתחשק פאד תאי?
בשיתוף וואלה! אוכל.
הרכיבים:
- 1 כוס
קינואה
קינואהקרא עוד
- 1/2 1 כוסות מים
- 1/2 כפית מלח
למוקפץ:
- 4 כפות שמן זית
- 300 גרם חזה עוף חתוך לרצועות
- 1 סלסילה פטריות שמפיניון פרוסות דק
- מעט ג'ינג'ר קצוץ
לרוטב:
- 3 כפות רוטב סויה
- 2 כפות
סוכר חום בהיר
סוכר חום בהירקרא עוד
- 1 כף חומץ תפוחים או בלסמי
להגשה:
- 1 גבעול בצל ירוק, קצוץ
- חופן נבטוטים
- 1 כפית
שומשום
שומשוםקרא עוד
אופן ההכנה:
-
מבשלים את הקינואה: מניחים במסננת ושוטפים מתחת למים זורמים. מניחים את המסננת על קערה ומסננים היטב משאריות נוזלים. מעבירים לסיר.
-
יוצקים את המים לסיר, ממליחים ומביאים לרתיחה. מנמיכים את הלהבה, מכסים ומבשלים 18 דקות. מסירים מהאש ומשהים במכסה סגור עוד 15 דקות. מאווררים את הגרגירים בעזרת מזלג.
-
מלהיטים שמן במחבת רחבה או בווק ומקפיצים את העוף כ-2 דקות, עד שהוא כמעט מבושל לחלוטין ומשנה צבע. מוציאים לצלחת.
-
יוצקים למחבת עוד מעט שמן, מחממים ומטגנים בו את הפטריות כ-2 דקות, לריכוך. מוציאים לצלחת.
-
מטגנים באותה מחבת שום וג'ינג'ר תוך כדי ערבוב במשך דקה. מוסיפים את הקינואה ומחזירים פנימה את העוף והפטריות המטוגנים. מערבבים בעדינות.
-
מערבבים בקערית רוטב סויה, סוכר חום וחומץ. מזיזים את המרכיבים שבמחבת לצד אחד שלה ויוצקים את הרוטב לאזור הפנוי. ממתינים שיבעבע ומערבבים יחד עם יתר המרכיבים.
-
מוסיפים למחבת נבטים ובצל ירוק, מערבבים מעט ומעבירים לצלחת הגשה. מפזרים מעט שומשום ומגישים מיד.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
- שיפודי פרגית עם תירס מתובלשל אינס שילת-ינאיבשר ועוףזמן הכנהמהיררמת קושיקלכמות5-6 מנות(28 מדרגים)
- כרוב ממולא באורז ועוףשל רחלי קרוטבשר ועוףזמן הכנהעד שעתייםרמת קושיבינוניכמות6-8 מנות(15 מדרגים)
- כרוב ממולא בשר טחון ואורזשל אינס שילת-ינאיבשר ועוףזמן הכנהעד שעתייםרמת קושיבינוניכמות8 מנות(12 מדרגים)
- שוקי עוף עם שעועית לבנה ברוטב עגבניות בסיר אחדשל מערכת סוגתבשר ועוףזמן הכנהעד שעתייםרמת קושיקלכמות5-6 מנות(25 מדרגים)

בעל הבלוג The Kitchen Coach
העולמות של סוגת
מוצרי סוגת במתכון

קינואה
בני האינקה כינו אותה "אם הדגנים" למרות שמבחינה בוטנית צרה אין היא לחלוטין דגן. וזאת בשל צורות הבישול והצריכה שלה, עם זאת, היא נחשבת אכן לסוג של דגן. זהו צמח הגדל במקור באזור האנדים...

שומשום
עשיר בשמן ובויטמינים מקבוצה B ובמינרלים בעיקר ברזל וסידן. בעל ערך תזונתי רב היות והוא עשיר במתיונין חומצה אמינית חיונית. שומשום משמש גם כמקור לשמן וכחומר גלם לייצור טחינה , חלבה ודברי מאפה. ...
מתכונים נוספים
- עלי כרוב ממולאים בבשר ואורז עגול ברוטב עגבניותבשר ועוףזמן הכנהעד שעתייםרמת קושיבינוניכמות8-10 מנות(10 מדרגים)
- תבשיל עוף ותפוחי אדמה עם שעועית לבנהשל אורלי פלאי ברונשטייןבשר ועוףזמן הכנהעד שעתייםרמת קושיקלכמות4-6 מנות(28 מדרגים)
- חומוס זריז תוצרת בית עם בשרשל ירון ידעיבשר ועוףזמן הכנהמהיררמת קושיקלכמות3-4 מנות(27 מדרגים)
- פאייה עוף עם חומוס וירקות – ארוחה משפחתית בסיר אחדשל אינס שילת-ינאיאורזזמן הכנהמהיררמת קושיקלכמות3-4 מנות(29 מדרגים)











