אורז ברוטב חמאת בוטנים וירקות
- זמן הכנה עד שעתיים
- רמת קושי קל
- כמות 2 מנות
- סוג כשרות פרווה
- טבעוני
מתכון קליל, טעים, מגוון ועשיר בטעמים שמשלב אורז וחמאת בוטנים בהשראת המטבח התאילנדי.
(באדיבות: תיאבון בריא)
הרכיבים:
לבישול האורז:
- 1 כוס
אורז בסמטי קלאסי
אורז בסמטי קלאסיקרא עוד
- 2 כוסות מים
- 1 כפית שמן
לרוטב:
- 2/3 כוס חמאת בוטנים טבעית
- 1 כוס מיץ אשכוליות או תפוזים, סחוט טרי (לא לימון!)
- 2 כפיות רוטב סויה
- 3 שיני שום כתושות
- 1 כפית צ'ילי גרוס, או קצת יותר אם אוהבים חריף
לירקות:
- 300 גרם תפרחות ברוקולי
- חופן גדול של עלי תרד
אופן ההכנה:
-
מבשלים את האורז לפי ההוראות שעל האריזה.
-
מכינים את הרוטב: מניחים את כל חומרי הרוטב בצנצנת ומשקשקים היטב, עד לקבלת רוטב חלק.
-
מחממים שמן בווק או במחבת ומקפיצים את הירקות מעל להבה גבוהה במשך 2-3 דקות, לריכוך קל.
-
מרכיבים את המנה: מערבבים את הירקות עם הרוטב והאורז, מעבירים לצלחות ומגישים.
בתאבון!
עוד מתכונים טעימים במיוחד
- שעועית לבנה עם זוקיני ברוטב עגבניותשל מערכת סוגתקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(29 מדרגים)
- תבשיל כרובית, בטטה ואפונה בסגנון הודישל מערכת סוגתקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(26 מדרגים)
- סלט קינואה עם אפונה, חמוציות, אגוזים ועשבי תיבולשל מערכת סוגתקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(27 מדרגים)
- ריזוטו גריסי שיבולת שועל ונבטוטיםשל יובן בן נריהקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(27 מדרגים)
העולמות של סוגת
מתכונים נוספים
- איך מכינים כוסמת (המדריך המלא)של נטע ליבנהקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(55 מדרגים)
- מרק עדשים כתומות ובטטהשל בני סיידאקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(9 מדרגים)
- מרק עדשים כתומות מרמת הגולןשל כנג' עטילהקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(26 מדרגים)
- מתכון למרק עדשים כתומות מתובלשל מיכל אפשטייןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(27 מדרגים)












מאוד טעים מאוד משביע מתאים לטבעונים