דג לברק מטוגן עם קינואה
- זמן הכנה מהיר
- רמת קושי קל
- כמות 4 מנות
- סוג כשרות פרווה
צילום: אלון מסיקה, סטיילינג: יעל מגן
המתכון עם ההסבר המלא נמצא מתחת
דג לברק מטוגן עם קינואה זה מנה טעימה, בריאה ומאוד פשוטה להכנה שיכולה להיות ארוחת צהרים או ערב מאוזנת ומלאה בחלבון.
כדאי לנסות גם: פאייה אורז, דגים וארטישוק
בשיתוף וואלה! אוכל.
הרכיבים:
לקינואה
- 2 כוסות
קינואה מיקס
קינואה מיקסקרא עוד
- 2-3 גבעולי סלרי קצוצים
- 1/2 צרור כוסברה קצוצה
- מיץ מ-1 לימון
- 1 כפות שמן זית
- מלח פלפל לפי הטעם
לדגים
- 4 פרוסות פילה לברק טרי
- 40 גרם חמאה
- 2 כפות שמן זית
- 2 שיני שום פרוסות
- עלי מרווה
- מלח ופלפל לפי הטעם
להגשה
- שקדים / פסטוקים קלויים
אופן ההכנה:
-
מביאים לרתיחה סיר קטן עם מים ומעט מלח, מוסיפים את הקינואה ומבשלים, תוך כדי ערבוב במזלג מדי פעם, כ-20 דקות עד שהיא רכה. מסננים ומעבירים למקרר לשעה. מוסיפים את הסלרי והכוסברה, מתבלים ומערבבים.
-
ממיסים חמאה ושמן במחבת על להבה בינונית ומטגנים שום ועלי מרווה תוך כדי ערבוב כדקה. מניחים את הדג עם העור כלפי מטה, מתבלים במלח פלפל, לוחצים עליו בעזרת כף עץ ומטגנים 3-4 דקות עד שהוא מתחיל להחליף את צבעו. הופכים לצד שני וצורבים קלות את החלק העליון של הדג.
-
מניחים את הקינואה בתחתית צלחת הגשה ומעליה את הלברק. מפזרים שקדים או פסטוקים ומגישים.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
-
זמן הכנהמהירדגיםדגים5
סלט שעועית מש ופטל עם פילה דג צרוב
סלט שעועית מש ופטל עם פילה דג צרוב זה מתכון למנה המשלבת קטניות מזינות, מתיקות פירותית ודג צרוב למנה מלאה בחלבון ולא שגרת... -
זמן הכנהמהיראורזאורז5
סוטלאץ' כמהין וסשימי טונה
סוטלאץ' כמהין וסשימי טונה זה מתכון למנת פיוז'ן מתוחכמת המאזנת בין מרקמים נימוחים לטעמי ים עמוקים, בין המסורת הטורקית לקו... -
זמן הכנהמהיראורזאורז5
אורז ירוק חגיגי עם דג מפורק
אורז ירוק חגיגי עם דג מפורק זה מתכון לאורז מיוחד עם מלא עשבי תיבול ופילה דג מטוגן ומפורק מעליו הופך את המנה לארוחה חגיגי...
אין תגובות למתכון זה

אדוה רויז
העולמות של סוגת
מתכונים נוספים
-
זמן הכנהמהירדגיםדגים5
תבשיל פריקה ונתחי דג
תבשיל פריקה ונתחי דג זה מתכון למנה מאוזנת המשלבת את טעמי הפריקה היחודיים עם הדג. מעל נוסיף יוגורט מתובל למיזוג מושלם של... -
זמן הכנהמהיראורזאורז5
מרק דגים תימני
מרק דגים תימני זה מתכון למנה קלאסית מהמטבח התימני המוכר, עשירה בטעמים פיקנטיים שיחממו אתכם בימי החורף הקרים. כדאי לנסות...



