מרק עדשים כתומות ובטטה
- זמן הכנה 20 דקות
- זמן בישול 40 דקות
- זמן כולל 1 שעות
- רמת קושי קל
- כמות 4-6 מנות
- סוג כשרות פרווה
- טבעוני
מרק כתום חורפי של בטטה עם עדשים כתומות
מתכון למרק עדשים כתומות ובטטה – מושלם לחורף, טבעוני, מזין, משביע וטעים במיוחד! מתכון וידאו נהדר לימים קרים וחמים בהגשת בני סיידא.
> עוד מתכון נהדר של מרק עדשים כתומות
הרכיבים:
- 1/4 כוס שמן זית
- 2 בצלים קצוצים דק
- 6 שיני שום קצוצות
- 2 בטטות קלופות וחתוכות לקוביות
- 3 גבעולי סלרי קצוצים
- 1/2 1 כוסות
עדשים אדומות
עדשים אדומותקרא עוד
- מלח, פלפל שחור גרוס
- 1 כפית גדושה כמון
- שבבי צ'ילי יבש לפי הטעם
- 7-8 כוסות מים או מרק ירקות צח
להגשה:
- 4 כפות שמן זית
- 1/2 כוס כוסברה קצוצה
אופן ההכנה:
-
יוצקים את השמן לסיר כבד ומחממים. מוסיפים יחד את כל הירקות ומטגנים כ-10 דקות תוך כדי ערבוב מדי פעם, עד שהירקות מתרככים מעט.
-
מוסיפים עדשים, תבלינים ומים או מרק ירקות ומביאים לרתיחה.
-
מכסים, מנמיכים את הלהבה וממשיכים לבשל במשך כחצי שעה, עד שכל המרכיבים רכים מאד. טוחנים את תכולת הסיר בבלנדר מוט ואם המרק סמיך מדי, מוסיפים עוד מעט מים או מרק.
-
יוצקים לקערות הגשה ומעטרים בשמן זית וכוסברה קצוצה.
כל מה שרצית לדעת על מרק עדשים כתומות ובטטה
מה היתרונות הבריאותיים של עדשים כתומות?
עדשים כתומות / אדומות מכילות אחוזים גבוהים של חלבון ביחס לקטניות אחרות ובכך מהוות מקור מצוין לחלבון מהצומח. עדשים מכילות כמויות גבוהות של B1 (תיאמין), חומצה פולית, אשלגן, אבץ, מגנזיום וברזל הכל כך חיוניים לתפקוד מערכת העצבים, פעילות הלב וכלי דם, פעילות השרירים והעברת החמצן בדם.
אילו ירקות נוספים כדאי להוסיף למרק?
אפשר להוסיף למרק ירקות כתומים אחרים כמו גזר, דלעת או דלורית.
האם אפשר להפחית מכמות השום?
בהחלט, אפשר להפחית את כמות השום לפי הטעם האישי.
האם אפשר שטעם השום יהיה מודגש יותר?
בהחלט, אפשר להגדיל את כמות השום לפי הטעם האישי.
האם צריך להשרות את העדשים הכתומות?
לא, אין צורך להשרות את העדשים הכתומות לפני הבישול.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
- עוגת שוקולד ליום הולדת – המתכון הקלאסי שחייב להיות בכל מסיבהשל רחלי קרוטקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(37 מדרגים)
- מתכון לעוגיות שיבולת שועל עם תותים, אגוזי פקאן ושוקולדשל אורי שביטקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(36 מדרגים)
- כדורי שניצל ממכריםשל אורלי פלאי ברונשטייןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(28 מדרגים)
- כדורי שוקולד ללא גלוטן עם קוקוס ופתי בר – מתכון קל ללא אפייהשל מערכת סוגתקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(21 מדרגים)

העולמות של סוגת
מתכונים נוספים
- פתיתים אנד צ'יז: מתכון לפתיתים מוקרמים בגבינהשל אורלי פלאי ברונשטייןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(13 מדרגים)
- איך מכינים כוסמת (המדריך המלא)של נטע ליבנהקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(55 מדרגים)
- מרק עדשים כתומות ובטטהשל בני סיידאקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(9 מדרגים)
- כרוב ממולא באורז ועוףשל רחלי קרוטקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(15 מדרגים)











מעולההה וקל תודה
השיבו