ממרח שעועית לבנה עם בוק צ'וי מוקפץ
- זמן הכנה ארוך
- רמת קושי בינוני
- כמות 2 מנות
- סוג כשרות פרווה
- טבעוני
המתכון עם ההסבר המלא נמצא מתחת
מנה חורפית נהדרת, מזינה וטעימה במיוחד – ממרח של שעועית לבנה עם סלרי ושום שעליה מונח תבשיל זריז של עלי בוקצ'וי. תענוג בצלחת
אפשר גם להכין ממרח נהדר מאפונה ירוקה
הרכיבים:
לשעועית:
- 1 כוס
שעועית בובס
שעועית בובסקרא עוד
- 1 שורש סלרי מקולף וחתוך לרבעים
- 3 שיני שום מקולפות וחצויות
- 4 עלי מרווה
- 1/2 פלפל צ'ילי פרוס גס (לא חובה)
לבאק צ'וי:
- 2-3 כפות שמן זית
- 1 בצל, חתוך לקוביות בינוניות
- 3 שיני שום פרוסות
- 2 פקעות באק צ'וי, קצוץ גס (אפשר להחליף בתרד או מנגולד)
- 1 כפית לימון כבוש (לא חובה)
- 1/2 כפית מלח
לממרח:
- 1/4-1/2 כוס מי בישול השעועית
- מיץ מ-1/2 לימון
- 1/2 כפית מלח
להגשה:
- שמן זית
אופן ההכנה:
-
לילה לפני ההכנה מעבירים את השעועית לקערה ומשרים בשפע מי ברז למשך 10 שעות לפחות.
-
מסננים את השעועית ממי ההשרייה ומעבירים לסיר יחד עם שורש סלרי, שיני שום, מרווה וצ'ילי (אם רוצים). מוסיפים שפע מים ומביאים לרתיחה. מנמיכים את הלהבה לבינונית וממשיכים לבשל כשעה עד שעה וחצי, עד שהשעועית רכה לחלוטין. מכבים את האש ומניחים להתקרר לטמפרטורת החדר.
-
בינתיים מכינים את הבוק צ'וי: יוצקים שמן זית למחבת רחבה ומחממים מעל להבה בינונית. מטגנים את הבצל והשום תוך כדי ערבוב במשך כ-5 דקות. מגביהים את הלהבה, מוסיפים את הבוק צ'וי וממשיכים לטגן ולערבב עוד 2-3 דקות. מכבים את האש, מוסיפים לימון כבוש ומלח ומערבבים.
-
שומרים כחצי כוס ממי הבישול של השעועית ומסננים את השעועית מהמים. מעבירים למעבד מזון יחד עם שורש הסלרי, השום והצ'ילי שהתבשלו בסיר, מוסיפים מיץ לימון ומלח וטוחנים. מוסיפים רבע כוס של מי הבישול תוך כדי טחינה, עד שמתקבל מרקם סמיך ומשחתי. אם צריך מוסיפים עוד מים.
-
משטחים את ממרח השעועית על שתי צלחות רחבות כמו מנה של חומוס ועורמים במרכז מתבשיל הבוק צ'וי. מזלפים מעט שמן זית ומגישים.
ולייצר את המחית בעזרת מכתש ועלי או עם מועך פירה.
עוד מתכונים טעימים במיוחד
-
זמן הכנהמהירמחפשים רעיון לארוחת צהריים מהירה? מתכונים לארוחת צהרייםמחפשים ...4 (11)
מהיר וקל: קציצות קינואה אדומה
לא צריך לעבוד קשה כדי להעמיד סיר מרשים. אם יש לכם קצת אורז, עדשים ובצל, אתם במרחק נגיעה ממתכון למג'דרה מושלמת שלא דורשת... -
זמן הכנהעד שעתייםמרקיםמרקים5
מרק ירקות חורפי עם גרגירי חומוס
כשבחוץ קר וגשום, אין דבר מנחם יותר מקערה מהבילה וסמיכה. אם אתם מחפשים מרק עדשים מתכון מנצח וקל להכנה, הכנו עבורכם אוסף ש... -
זמן הכנהמהירמרקיםמרקים5
מרק עדשים ירוקות בסגנון הודי של איתי דגן
מרק עדשים ירוקות בסגנון הודי של איתי דגן זה מרק טעים, בריא, משביע ומנחם שקל יותר מתמיד להכין בבית בזכות שימוש בשימורי עד...

בעלת קייטרינג "זוטא"
העולמות של סוגת
מתכונים נוספים
-
זמן הכנהמהירמתכוני בריאותמתכוני ...5
סלט נבטים, ירקות, גרעיני חמנייה ודלעת
השילוב של גרעינים עם ירקות ונבטים, הוא לא רק בריא ביותר אלא גם טעים להפליא. מליחות משולבת עם מתקתקות. שעועית מש מונבטת ה... -
זמן הכנהמהירמתכוני בריאותמתכוני ...5
סלט עדשים ירוקות עם בטטה, רימון, שקדים ועשבי תיבול
סלט עדשים ירוקות עם בטטה, רימון, שקדים ועשבי תיבול זה מתכון לסלט צבעוני, בריא, טעים, משביע וסופר פשוט וזריז להכנה בזכות...



