לוקוס על תבשיל אורז וירקות גינה

הרכיבים:

• 4  פילה לוקוס במשקל 180 גרם ליחידה
• 200 גרם  אורז בסמטי מלא עם שיבולת שועל ועדשים
  

  אורז בסמטי מלא עם שיבולת שועל ועדשים

  קרא עוד
• 1 קליפת לימון מגורדת
• כף  שמן זית
• כף  אורגנו קצוץ
• 1/2 כוס פטרוזיליה קצוצה
• 150 גרם חמאה
• 2 שיני שום
• פלפל צ'ילי פרוס דק

לירקות הגינה:

• 4 צנוניות
• 2 גבעולי מיני ברוקולי
• גבעול בצל ירוק