צריך לדעת גם איך לסיים צום יום כיפור
תמונה: pixabay
אכלתם ארוחה מפסקת בריאה ומאוזנת ועברתם את הצום בשלום ואפילו בקלות - נהדר! אבל צריך לדעת גם איך לסיים את הצום נכון ולחזור לתזונה רגילה של היום יום.
הנה כמה המלצות חשובות לסיום צום מוצלח:
- אל תאכלו הרבה מיד לאחר הצום – הדבר עלול לגרום לתחושה לא נוחה שכן המעיים צריכים זמן להתרגל מחדש לעיכול רגיל.
- רצוי להתחיל את "סיום הצום" עם כוס מים וכוס תה חמימה וממותקת עם דבש או סוכר חום. חמימות התה והמתיקות ירגילו את המערכת לקבלת מזון.
- ליד כוס התה ניתן לאכול פרוסת עוגה לא מתוקה מדי, למשל עוגת שמרים (אל תאכלו עוגת שוקולד כבדה או קצפת).
- אם אתם חשים בטוב לאחר מכן וחשים צורך לאכול, הדבר הנכון ביותר הוא מרק עדין כמו מרק עוף צח, מרק ירקות או דייסת קוואקר.
- אל תאכלו יותר מזה בינתיים, חכו שעה שעתיים.
- הארוחה הבאה יכולה לכלול מנת פחמימות עדינה כגון תפוחי אדמה מבושלים, אטריות ומנה חלבונית לא כבדה מדי (למשל חתיכת דג לא מטוגן או טונה עם סלט ירקות).
עוד מתכונים טעימים במיוחד
- לחם רוזמרין ללא לישה בסירשל נעמה גאוןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(26 מדרגים)
- לחם מלא ללא לישה עם פקאן ומייפלשל נעמה גאוןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(23 מדרגים)
- גיבץ׳ עם שעועיתשל אורלי פלאי ברונשטייןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(25 מדרגים)
- סלט שעועית עם תרד ולימון על לאבנהשל אורלי פלאי ברונשטייןקטניותזמן הכנה:מהיררמת קושי:קלכמות:2 מנות(29 מדרגים)
אין תגובות לכתבה זו