Sector icon circle with marked sector Earth icon Earth with knife and fork berry icon two berries Bowl icon Bowl with holes bowl icon bowl with leaflet Bowl icon Bowl with spoon Cultery icon spoon, fork & knife Cultery icon Cultery items Phone icon Phone in circle Envelope icon Envelope width sheet Bowl icon Bowl with food Cake icon Cake Corolla icon Corolla Wineglass icon Wineglass Waffle icon Two waffles Branch icon Branch with leaflets Search Background Background in western motives Search icon Magnifier glass People icon Three mans Close icon close icon Play icon Triangle in circle Star icon Grey star Star icon Red star (filled) Snowflake icon Snowflake Wheat icon Wheat Mail icon Mail fax icon fax Plus icon Plus Bowl icon Bowl Step list icon Step list Pinterest icon Styled 'p' character Plunger icon Plunger with shadow Bulb icon Bulb Instagram icon Polaroid Instagram icon Polaroid in circle Facebook icon lowercase 'f' character Facebook icon lowercase 'f' character in circle History icon History steps on timeline Magazine icon Man with magazine Book icon Book Product icon Product in package Leaflet icon Leaflet pan icon pan Asterisk icon Asterisk check icon check Cultery icon Cultery item People icon 3 mans in circle Logo text icon Logo text Men icon Men with 'i' character Medal icon Medal with check icon Phone icon Phone in circle People icon 3 mans in circle Arrow icon red arrow Search Background Background in western motives Mail icon Mail with shadow Marker icon Marker icon in red circle email icon email icon in circle Hebrew star icon White hebrew star History icon Steps on timeline youtube icon Polaroid in circle
דלג אל תוכן ראשי

לאכול נכון בארוחת החג

תמונה: pixabay
לארוחות חג יש נטייה להיות גדולות, עשירות, עתירות קינוחים וכוסות יין. בנוסף לכל העושר הקלורי הזה, הישיבה הנעימה בצוותא מעודדת אכילה ושתיה. האמת היא שבשל הנסיבות המיוחדות של תקופת החגים ייתכן ועדיף להימנע מקביעת מטרות גבוהות מבחינת הורדת משקל ולהסתפק במטרה אחת - להישאר באותו משקל ולמנוע העלאת כמה קילוגרמים מיותרים.

אז הרשו לעצמכם ליהנות משפע מאכלי החג אך נסו לאכול בכמויות מדודות. ניתן עדיין לאכול וליהנות כמו כולם, אך להשתדל לאכול בארוחת ראש השנה "רק" 1500 קלוריות במקום 3000! כן, ארוחת החג יכולה להגיע לכך ובקלות רבה. בואו נראה כיצד:

ראש השנה: מתחילים בכמה חצאי תפוח בדבש = עוד 100 קלוריות, נשנשנו לנו חצי רימון ועוד 80 קלוריות נכנסו לגופנו… כוס יין אחת מעניקה לפחות 100 קלוריות ועוד לא התחלנו עם המנה הראשונה… ומה עם כל הקינוחים?

אם אתם המארחים של ארוחת החג, יש באפשרותכם לבשל ארוחה יותר בריאה לעצמכם ולכל האורחים שלכם. אתם יכולים למשל לאפות דג בתנור במקום לטגן, להימנע מכמויות של מיונז ושמן בסלטים, לבשל דגנים מלאים וקטניות כתוספות ולמנה העיקרית לבחור בבשר רזה כמו עוף, הודו, בקר רזה או דגים.

שיטות הבישול העדיפות הן: גריל, אידוי, אפייה ובישול קדרה במקום טיגון וצלייה עם תוספת שמן או שומן. בכל צורות הבישול, מומלץ להשתמש בכמה שפחות שמן ורטבים מוכנים ולהכין יופי של טעמים מעשבי תיבול ותבלינים.

לפני הארוחה מומלץ לשתות מים. לקינוח איכלו סלט פירות או סורבה.

אין תגובות לכתבה זו
הוסיפו תגובה

לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית גולר מונפרר סוברט לורם שבצק יהול, לכנוץ בעריר גק ליץ, קונסקטורר אדיפיסינג אלית. סת

הוספת תגובה: