Sector icon circle with marked sector Earth icon Earth with knife and fork berry icon two berries Bowl icon Bowl with holes bowl icon bowl with leaflet Bowl icon Bowl with spoon Cultery icon spoon, fork & knife Cultery icon Cultery items Phone icon Phone in circle Envelope icon Envelope width sheet Bowl icon Bowl with food Cake icon Cake Corolla icon Corolla Wineglass icon Wineglass Waffle icon Two waffles Branch icon Branch with leaflets Search Background Background in western motives Search icon Magnifier glass People icon Three mans Close icon close icon Play icon Triangle in circle Star icon Grey star Star icon Red star (filled) Snowflake icon Snowflake Wheat icon Wheat Mail icon Mail fax icon fax Plus icon Plus Bowl icon Bowl Step list icon Step list Pinterest icon Styled 'p' character Plunger icon Plunger with shadow Bulb icon Bulb Instagram icon Polaroid Instagram icon Polaroid in circle Facebook icon lowercase 'f' character Facebook icon lowercase 'f' character in circle History icon History steps on timeline Magazine icon Man with magazine Book icon Book Product icon Product in package Leaflet icon Leaflet pan icon pan Asterisk icon Asterisk check icon check Cultery icon Cultery item People icon 3 mans in circle Logo text icon Logo text Men icon Men with 'i' character Medal icon Medal with check icon Phone icon Phone in circle People icon 3 mans in circle Arrow icon red arrow Search Background Background in western motives Mail icon Mail with shadow Marker icon Marker icon in red circle email icon email icon in circle Hebrew star icon White hebrew star History icon Steps on timeline youtube icon Polaroid in circle
דלג אל תוכן ראשי

ארוחת הסדר מההיבט הבריאותי

פעם בשנה יש סדר פסח ואפשר בהחלט ליהנות ממנו מכל בחינה שהיא - מהמסורת החוזרת ונשנית כבר אלפי שנה, מישיבת כל המשפחה ו/או החברים סביב לשולחן, מהחום המשפחתי וכן, גם מהאוכל הטעים המעלה ניחוחות של בית אימא.

ארוחת הסדר היא ללא ספק אירוע קולינרי עשיר מאוד. המצות שהינן עתירות פחמימות וקלוריות, המנות העשירות, הקינוחים, היין הנשתה כמים ועוד.

יש דרך ליהנות מהחג ומאורחת הסדר אך לשמור שהארוחה לא תגרום לצרות בריאותיות ועלייה במשקל.

הנה כמה טיפים:

  • כל כך קל לנשנש מצות בארוחה עצמה ובימים שלאחר מכן. זכרו שמצה אחת שוות ערך לשתי פרוסות לחם! הקפידו לצמצם את מספר המצות שאתם אוכלים ואולי גם קנו מצה קלה ועשירה בסיבים תזונתיים. חשוב ללעוס את המצה היטב ולאט מכיוון שכך היא מתפרקת עוד לפני הגעתה לקיבה וכלך מערכת העיכול מתאמצת פחות.
  • שתו כמה שיותר מים בארוחת הסדר. זה יעזור לכם להוריד בכמויות האוכל וגם יעזור במניעת עצירות.
  • שימו לב שמיץ הענבים (יין תירוש) שאנו כה אוהבים (ולא רק הילדים!) מכיל המון כמות גבוהה של סוכר וקלוריות רבות וריקות מערך תזונתי.
  • הגבילו את כמויות היין שאתם שותים בארוחת הסדר: כוס אחת או שתיים בלבד ורצוי יין אדום. כוס יין קטנה של יין אדום מכילה 100 קלוריות.
  • נסו להימנע ממאכלים מטוגנים. העדיפו סלטים טריים, מאכלים אפויים ומרקים צחים.
  • אל תגיעו לארוחת הסדר כשאתם מורעבים!
  • קינוחים: בוטנים וקוקוס מכילים שומן רב והרבה קלוריות. עוגייה אחת וזהו…
אין תגובות לכתבה זו
הוסיפו תגובה

לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית גולר מונפרר סוברט לורם שבצק יהול, לכנוץ בעריר גק ליץ, קונסקטורר אדיפיסינג אלית. סת

הוספת תגובה: