Sector icon circle with marked sector Earth icon Earth with knife and fork berry icon two berries Bowl icon Bowl with holes bowl icon bowl with leaflet Bowl icon Bowl with spoon Cultery icon spoon, fork & knife Cultery icon Cultery items Phone icon Phone in circle Envelope icon Envelope width sheet Bowl icon Bowl with food Cake icon Cake Corolla icon Corolla Wineglass icon Wineglass Waffle icon Two waffles Branch icon Branch with leaflets Search Background Background in western motives Search icon Magnifier glass People icon Three mans Close icon close icon Play icon Triangle in circle Star icon Grey star Star icon Red star (filled) Snowflake icon Snowflake Wheat icon Wheat Mail icon Mail fax icon fax Plus icon Plus Bowl icon Bowl Step list icon Step list Pinterest icon Styled 'p' character Plunger icon Plunger with shadow Bulb icon Bulb Instagram icon Polaroid Instagram icon Polaroid in circle Facebook icon lowercase 'f' character Facebook icon lowercase 'f' character in circle History icon History steps on timeline Magazine icon Man with magazine Book icon Book Product icon Product in package Leaflet icon Leaflet pan icon pan Asterisk icon Asterisk check icon check Cultery icon Cultery item People icon 3 mans in circle Logo text icon Logo text Men icon Men with 'i' character Medal icon Medal with check icon Phone icon Phone in circle People icon 3 mans in circle Arrow icon red arrow Search Background Background in western motives Mail icon Mail with shadow Marker icon Marker icon in red circle email icon email icon in circle Hebrew star icon White hebrew star History icon Steps on timeline youtube icon Polaroid in circle
דלג אל תוכן ראשי

הארוחה המפסקת וחשיבותה בהצלחת הצום שלכם ביום כיפור הקרוב

תמונה: pixabay
הארוחה המפסקת היא מפתח חשוב ביותר להצלחה שלכם לצום ביום כיפור הקרוב. מרכיבי הארוחה, הדרך בה תכינו אותה, הכמויות שתאכלו - כל אלה גורמים שיקלו עליכם לעבור את צום יום כיפור, או כל צום אחר, בהצלחה.

בדרך כלל יש נטיה לאכול הרבה בארוחה המפסקת מכיוון שמרחף על ראשינו הפחד שזהו זה, עכשיו אני לא יכול לאכול עד מחר בערב. אבל האמת היא שככל שנעמיס על הקיבה יותר, כך נחוש ברעב גדול יותר לאחר מכן. ככל שהקיבה מתרחבת על מנת להתמודד עם כמויות אוכל, כך ההתכווצות שלה חזרה תהיה מורגשת יותר ותאותת "רעב" למוחנו.

כמו כן, נסו לאכול לאט וברוגע, לעסו היטב את המזון והעריכו כל ביס.

הגורם השני החשוב הוא לא רק כמה אלא גם מה נאכל, כדאי מאוד לא להעמיס על המערכת עם מאכלים שיגרמו אי נוחות או מאכלים חדשים שהגוף שלנו אינו מכיר. יש להימנע ממזונות מתובלים ומטוגנים.

הפחמימות שנאכל בארוחה המפסקת חשובות מאוד. רצוי לאכול פחמימות מורכבות ודגנים מלאים (כגון אורז מלא, פסטה מלאה, קינואה, שעועית, קוסקוס, תירס, תפוחי אדמה) המספקים אנרגיה לאורך זמן, לא מעלים את רמת הסוכר בדם באופן חד, מעניקים אנרגיה לאורך זמן ומפחיתים את תחושת הרעב לאורך הצום.

ושתו הרבה מים.

אין תגובות לכתבה זו
הוסיפו תגובה

לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית גולר מונפרר סוברט לורם שבצק יהול, לכנוץ בעריר גק ליץ, קונסקטורר אדיפיסינג אלית. סת

הוספת תגובה:

מוצרי סוגת בכתבה

  • אורז מלא ארוך

    אורז מלא ארוך

    אורז מלא ארוך של סוגת עשיר בויטמינים, מינרלים נוספים וסיבים תזונתיים. נבט האורז המלא של סוגת הוא לא רק מזין, הוא גם טעים! וניתן להשתמש בו לכל מתכון אורז. ...

    קראו עוד
  • קינואה

    קינואה

    בני האינקה כינו אותה "אם הדגנים" למרות שמבחינה בוטנית צרה אין היא לחלוטין דגן. וזאת בשל צורות הבישול והצריכה שלה, עם זאת, היא נחשבת אכן לסוג של דגן. זהו צמח הגדל במקור באזור האנדים...

    קראו עוד
  • אורז בסמטי מלא עם שיבולת שועל ועדשים

    אורז בסמטי מלא עם שיבולת שועל ועדשים

    שילוב מרענן של מזרח אמצע ומערב, שתורם לגיוון ולהשלמת הערכים התזונתיים, לטעם ולחוויה של שילוב מרקמים, צבעים, ריחות ואיזון מיוחד. 2 דגנים, עשירים בפחמימות וסיבים ייחודיים וקטניה עתירת יתרונות ...

    קראו עוד